如何預防五十肩

摘要：肩周炎俗稱五十肩，因為肩的肌肉、肌腱、滑囊、關節囊、肩盂與肱

      骨發生退行性病變導致肩膀痛楚，延伸至頸部、手臂甚至耳朵，使日

      常生活動作受限。要預防五十肩，應避免過度勞累，注意保溫不要受

      寒著涼，不要提過重的東西，減少受傷機會，平時多活動肩部，降低

      精神壓力。

五十肩如何復健

摘要：對肩周炎（俗稱五十肩）患者來說，復健至為重要，加強功能鍛鍊，

      可促進血液循環，緩解肌肉萎縮。

復健動作：

１、肩關節向外、前、後伸展，再慢慢向外旋轉，幅度由小到大。

２、雙臂慢慢向上舉高，加上手指模仿爬牆的動作，向上爬動，抬高手臂，

    如此循序漸進、持之以恆定能收效。