Küçümsediginiz birkaç tane bisküviyle kolayca 100 kalori alabilirsiniz. Ama ayni kolaylikla yakmaniz da mümkün!

Kilo problemi olup diyet yapan, ya da yapmaya çalisan biriyseniz ve yemeyi de seviyorsaniz, en büyük problemi o an caninizin çektigi bir seyi yiyip yememeye karar vermede yasarsiniz. Caniniz her neyi çekiyorsa, onu yemeyi çok istiyorsunuzdur. Ama yemeseniz içiniz içinizi yer, yeseniz, bu kez yedikten sonra pisman olursunuz. Oysa durumu tersine çevirmek mümkün. Yani o an o caninizin çok öektigi seyi yiyip, sonra da kisa süreli bir aktiviteyle durumu denegeleyebilir ve fazladan aldiginiz, diyetinize dahil olmayan kaloriyi yakabilirsiniz.

Canininiz birkaç tane bisküvi mi çekti? Ya da belki bir bardak sarap? Bunlari azimsamayin, çünkü birkaç tanecik diye küçümsediginiz o bisküvilerle tam 100 kalori aliyorsunuz! Diyet yapan bir kadininin günde ortalama 1000 ila 1500 kalori aldigi düsünülürse, 100 kalori hi de azimsanacak bir miktar degil. Allahtan bunu kolayca yakabilirsiniz. Nasil mi?
15 dakika dans edin
Nasil?
Sevdiginiz, hareketli bir müzigi koyup, sesi kökleyin. Tek yapmaniz gereken odanin ortasinda deli gibi dansetmek. 15 dakika durmadan dans edin ve bir bardak sarabi 15 dakikada yakiverin.

Vücuda yarari:
Dans, özellikle popo ve bacaklari güzellestirir. Ama dans ederken, sadece ayaklariniz üzerinde durup, sallanmayin. Daha hareketli olmali ve tüm vücudunuzu kullanmalisiniz. Kollarinizi kullanmak da egzersizin etkisini artiracaktir.

Baska yarari var mi?
Sevdiginiz bir müzigi dinlemek, kendinizi daha iyi hissetmenizi saglayacaktir. Dans da, vücudunuzun serotonin salgilamasina neden olacagindan, bulutlarin üstüne çikmaniz isten bile degil.

65 dakika sevisin
Nasil?
Simdiye kadar ögrenmediyseniz, burasi direktif vermek için uygun bir yer hiç degil. Siz en iyisi üçüncü egzersize bir göz atin.

Vücuda yarari:
Seks, tüm vücudu forma sokmak açisindan harikadir. Ayrica kalp ve akcigerler için de mükemmel bir egzersizdir. Maceraci olun ve degisik pozisyonlar deneyin. Böylece farkli kas gruplarini çalistirabilirsiniz.

Baska yarari var mi?
Seksle ilgili hepimizin bildigi tüm iyi seylerin yani sira, seks stres atmak için de birebirdir.

30 dakika bowling oynayin
Nasil?
Birkaç arkadasinizi toplayin ve bir bowling salonuna gidin.

Vücuda yarari:
Aslinda bowlingin oldukça hafif bir egzersiz oldugu söylenebilir. Nefes nefese kalmadan, kollarinizi forma sokmanin iyi bir yoludur. Ilk kez oynayacaksaniz, çok agir bir topla baslamamakta fayda var. Ama bowlingde yeni degilseniz, o zaman tasiyabileceginiz ve yuvarlayabileceginiz en agir togu tercih edin ve her iki kolunuzu da kullanmaya gayret edin. Belki harika skorlar kaydetmezsiniz ama dengeli bir egzersiz yapmis olursunuz.

Baska yarari var mi?
Aile ve arkadaslarinizla bir araya gelip, hos zaman geçirmenizi saglayan eglenceli bir aktivite. Üstelik yaparken egzersiz yapiyormussunuz hissine de kapilmayacaksiniz.

25 dakika yürüyüs/alisveris yapin.
Nasil?
Elinizde sandviçiniz masabasindan kalkmadan tüm gübü ofiste geçireceginize, disari çikip seri bir sekilde yürüyüp, dükkanlara bakin.

Vücuda yarari:
Yürüyüs, tüm vücut için harika bir egzersizdir. Dogru bir sekilde yürürseniz, ki bundan kastim, önce topugunuzun, sonra ayak parmaklarinizin yere degmesi, yürüyüsün etkilerini sadece baldirlarinizda degil, üst bacaklar ve poponuzda da hissedebilirsiniz. Ayrica her iki elinizde tasiyacaginiz torbalarla, kollarinizi da çalistirabilirsiniz, ki bu da alisveris torbalarini doldurmak için nefis bir özür.

Baska yarari var mi?
Madem alisveristesiniz, kendinizi ödüllendirin. Ama yemekle degil! Mesela yeni ve daha dar giysiler, kendinizi harika hissetmenizi saglayacaktir.