Palavras dos Mestres
"O Judô é o caminho para a mais eficiente utilização das forças física e espiritual. Pelo seu treinamento em ataques e defesas, educa-se o corpo e o espírito e torna a essência espiritual do Judô uma parte do seu próprio ser. Desta forma será capaz de aperfeiçoar a si próprio e contribuir com algo para valorizar o mundo. Esta é a meta final da disciplina do Judô".
Dr. Jigoro Kano
Fundador do Judô por volta de 1882.
"Eis que vos envio como ovelhas ao meio de lobos; portanto, sede prudentes como as serpentes e inofensivos como as pombas."
Jesus, (MT 10:16)
Procedimentos Básicos
Não é o objetivo desta página formar judocas,
e sim, auxiliar o praticante do Judô, com informações
técnicas dispostas de uma forma simples e de fácil
assimilação. Frequentar uma academia conceituada é o melhor
caminho para o verdadeiro Judô.
Uma das características marcantes no judô é a
saudação feita pelos judocas uns aos outros.
Há dois tipos de saudações (REI-HÔ):
RITSU-REI ou TATI-REI,
(em pé)
ZA-REI
(ajoelhado)
Vale lembrar que a inclinação do
corpo na saudação não deve ultrapassar 30º.
A higiene deve ser um ponto muito importante para o judoca. Veja
oque fala as Regras de Arbitragem da Federação
Internacional de Judô:
Art. 4 - Higiene
a- O judogui deve estar limpo, geralmente seco e sem odor desagradável.
b- As unhas dos pés e das mãos devem estar cortadas curtas.
c- A higiene pessoal do lutador deve estar de alta qualidade
d- Cabelos compridos devem estar presos a fim de não causar incômodo para o outro competidor.
Apêndice - Art. 4 - Higiene
Qualquer competidor que não cumprir os requisitos dos Artigos 3 e 4 será negado o direito de competir e o adversário, de acordo com a regra "maioria de três", ganhará a luta por kiken-gachi.
O cuidado com a higiene deve ser tomado sempre e em todos os
treinos, como forma de respeito aos colegas de treinamento.
Há certos conceitos básicos que devem ser sempre mentalizados
pelos judocas.
O primeiro é o equilíbrio. A busca do
equilíbrio mental e espiritual deve ser exercitado todo o tempo,
detro e froa do tatame. No tatame certos cuidados ajudam muito,
tais como, manter os pés afastados um do outro, não cruzalos na
frente do adversário, e manter os joelhos levemente flexionados.
Em segundo vem a flexibilidade.Evite a rigidez
muscular. Quando o adversário empurra, deve-se puxar. Quando o
adversário puxa, deve-se empurrar. Procurando sempre manter o
seu equilíbrio e provocar o desequilíbrio do adversário.
Então tudo ficará por conta da agilidade e explosão,
na aplicação da técnica usada pelo judoca.
Para garantir a eficiência do que foi exposto acima, o
treinamento de postura (SHIZEI), pegada (KUMIKATA),
forma de deslocamento no tatame (SHINTAI),
desequilíbrio (KUZUSHI), e o giro do corpo (TAI-SABAKI),
são de extrema importância para garantir o nível tecnico de um
judoca. Vejamas os detalhes de cada um:
SHIZEI (postura)
SHIZEI-HON-TAI postura natural.
MIGUI-SHIZEI-HON-TAI postura natural com o pé direito
avançado.
HIDARI-SHIZEI-HON-TAI postura natural com o pé esquerdo
avançado.
JIGO-TAI postrua defenciva, joelhos levemente
flexonados.
MIGUI-JIGO-TAI postura defenciva, com o pé direito
avançado.
HIDARI-JIGO-TAI postura defenciva, com o pé esquerdo
avançado.
KUMIKATA (pegada)
MIGUI-NO-KUMIKATA pegado com a
mão direita na lapela (ERI).
HIDARI-NO-KUMIKATA pegado com a mão esquerda na lapela.
SHINTAI (deslocamento)
AYUMI-ASHI caminhar normalmente
para frente.
SURI-ASHI caminhar para frente arrastando os pés, um
pé não ultrapassa o outro.
TSUGI-ASHI caminhar para frente, paro o lado e diagonal,
arrastando os pés, um pé não ultrapassa o outro.
KUZUSHI (desequilíbrio)
MAE-KUZUSHI desequilíbrio para
frente.
USHIRO-KUZUSHI desequilíbrio para trás.
YOKO-MIGUI-KUZUSHI desequilíbrio para o lado
direito.
YOKO-HIDARI-KUZUSHI desequilíbrio para o lado
esquerdo.
MAE-SUMI-MIGUI-KUZUSHI desequilíbrio para a
diagonal dianteira direita.
MAE-SUMI-HIDARI-KUZUSHI desequilíbrio para a
diagonal dianteira esquerda.
USHIRO-SUMI-MIGUI-KUZUSHI desequilíbrio para a
diagonal traseira direita.
USHIRO-SUMI-HIDARI-KUZUSHI desequilíbrio para a
diagonal traseira esquerda.
TAI-SABAKI (giro do corpo)
MAE-SABAKI-MIGUI andar para
frente girando para direita.
MAE-SABAKI-HIDARI andar para frente girando para
esquerda.
USHIRO-SABAKI-MIGUI andar para trás girando para
direita.
USHIRO-SABAKI-HIDARI andar para trás girando para
esquerda.
MAE-MAWARE-SABAKI-MIGUI andar para frente girando 180º
para direita.
MAE-MAWARE-SABAKI-HIDARI andar para frente girando 180º
para esquerda.
USHIRO-MAWARE-SABAKI-MIGUI andar para trás girando
180º para direita.
USHIRO-MAWARE-SABAKI-HIDARI andar para trás girando
180º para esquerda.
1ª Técnica
A primera técnica a se aprender no Judô é como
cair (UKEMI)!
MAE-UKEMI, amortecimento de queda para frente.
USHIRO-UKEMI, amortecimento de queda para trás
( 3 tempos).
YOKO-UKEMI, amortecimento de queda para o lado (MIGUI-direita,
HIDARI-esquerda, 3 tempos).
ZEMPO-KAITE-UKEMI, rolamento para frente sobre o ombro.
Os tempos são: 1) sentado, 2)cócoras, 3)de pé.
É muito importante a treinamento de todos os UKEMIs, pois a
seguranra a integridade física do judoca durante todo o
treinamento das várias técnicas do Judô. Exercícios de
alongamento e aquecimento, devem ser efetuados sempre antes de
começar os treinamentos ou lutas. Esta prática evita contusões
e torções, dando maior flexibilidade ao praticante..
Divisões Básicas do Judô
+---
| Tachi-Waza (derrubar ficando em pé)
|
| 1) Te-Waza (uso do ombro, mão ou braço)
|
| 2) Koshi-Waza (uso do quadril)
|
1 - Nage-Waza (projeções)---+ 3) Ashi-Waza (uso do pé ou perna)
|
|
| Sutemi-Waza (derrubar caindo ou deitado)
|
| 4) Ma-Sutemi-Waza (jogada frontal)
|
| 5) Yoko-Sutemi-Waza (jogada lateral)
+---
+-- 1) Osae-Komi-Waza (imobilização)
|
2 - Katame-Waza (solo, chaves)----+-- 2) Shime-Waza (estrangulamento)
ou Ne-Waza |
+-- 3) Kansetsu-Waza (alavancas, chaves)
+-- 1) Uso dos braços
|
3 - Atemi-Waza (Auto-defesa) ----+
|
+-- 2) Uso das pernas
4 - Kuatsu (Ressuscitação)
Ronan Vaz (Shi-Kyu,
Daidaiiro-obi)
https://www.angelfire.com/az/abaco/