Vipassana
Vipassana är den viktigaste meditationsformen. Det är den enda man måste behärska för att kunna nå tillståndet nibbana (nirvana). Det finns dock många fler bra meditationsformer som Buddha lärde ut. Så som Metta Bhavana. Men på denna sidan tänker jag endast lära ut vipassana.
Börja med att sätta dej bekvämt. Det behöver inte nödvändigtvis vara i skräddar- eller lotusställning. Man kan sitta på en stol, i en buss och till och med gå mediterandes. Försök dock inte med att ligga och meditera då du väldigt lätt somnar.
Sen så känner du dina kroppsdelar, från tårna och uppåt, så att du inte utsätts för värk eller spänningar som kan störa din meditation. Sen så börjar du koncentrera dej på din andning. Andas via näsan. Men om du är täppt går det lika bra via munnen.
Tillståndet är utan medveten tankeverksamhet. Man kan jämföra det med de gånger du själv upptäckt att du bara stirrat rätt ut i luften utan att tänka på nåt speciellt. Det är det meditativa tillståndet. Det är dock inte ovanligt att man av misstag lämnar meditationen och börjar tänka. Men då gör du bara om allt. Försök aldrig stoppa tanken för då blir det bara värre. Acceptera den bara och låt den flyta förbi.
Träning och regelbundenhet är nyckeln till lyckad meditation. Men ha inga förväntningar. Meditationen kommer inte att lösa dina problem. Den läker inte heller. Den är endast stress lindrande och gör dej möjligtvis visare.
Ett tips är att inte förvänta dej nåt av din meditation. Den ger effekt på längre sikt. 20 minuter om dagen är bra. Helst på samma tid punkt. Det viktigaste är att du trivs.
Vi är varken goda eller onda. Alla sidor finns hos oss. Därför måste vi lära känna våra sidor, goda som onda. Den viktigaste vägen till att lära känna sig själv är meditation. Genom meditationen kan man finna ro och stillhet inom sig. När man väl gjort det kan man förstå livet och börja söka sanningen.
[tillbaka]
