保杯
如果有了强壮的身体加上合理完美的步伐，那么你在和前锋面对面、一对一的时候，在这场对决中你就已经赢了50%地。同样，还是前锋准备突破就是过你时，不等保杯出脚，同时你也不要出脚抢球，因为你一出脚保杯就可以利用你出脚这一时间差做过人动作突破你了。这时你需要做的就是注意力高度集中，向保杯人靠近，用爆发力一瞬间“贴”住保杯，需要明白的是，前锋一般都是尽力护球的，这时你一“贴”住保杯，保杯就无法形成突破了，但需要强壮的身体和力量做后盾，要是你不强壮，力量不好，你一“贴”住保杯，保杯用力就可以把你挤开了，照样把你突破。只要你身体够强壮，力量够好就可以贴住保杯以后然后把保杯“卡”住，保杯就不能过你了，同时也不能传球，即便传了也没有质量，不构成威胁。
步伐。这是中卫最基本的东西，在面对进攻地队员的时候。中卫是一定不能被“过”地，如果中卫被过了，那么也就直接和守门员对话了。前锋过人其实就是摆脱中卫的防守，为了摆脱中卫的防守，进攻队员用进各种招势，扣，趟，晃。假动作等，目的就是让中卫吃招，中卫一吃招，那么进攻队员就得逞了，保杯就可以带球突破了，因为你这时正在为刚才保杯做虚假动作而做动作。保杯利用这个时间，已带球和你平行了，等这时你在发现保杯快突破了，转身，加速已经来不及了，因为你需要“启动时间”而保杯一直是“启动”着的，就象4乘100接力赛平均下来每个队员的速度比100米短跑还快，就是因为它是在接棒的那一瞬间是启动着地。面对这种情况，步伐最重要，调整你的步伐。提高注意力。在保杯过你的一瞬间合理利用步伐，加快步频弥补启动的时间。这样你就可以追上保杯了，然后进行枪截。
意识。
强壮的身体。
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