هذا التدريب يتم تطبيقه أثناء الوقوف. أسترخي و "تنفس" بالطاقة من خلال أسفل قاع قدمك (عقب القدم، الكعب). شاكرات القدم مربوطة مباشرة بشاكرة القاعدة "Base Chakra" و شاكرة الحوض "Sacral Chakra". هذا قد ينتج منه تحفيز لأعضائك الجنسية أيضا بما أن القدم متصلة بذروة الاهتياج الجنسي. واصل و استمر في رسم الطاقة و تصورها من قدمك إلي اعلي شاكرة القاعدة و إلي عمودك الفقاري ثم خارج تاجك "Crown Chakra". أستمر في تنفس الطاقة لبضعة دقائق.