1. أعقد يدك كما موضح بالصورة. لا تعقد أصابع السبابة. ضعهما بجانب بعض. و أبقي راحة اليد معا. 2. أشهق الهواء و أملئ رئتاك. 3. إحني ذقنك إلي صدرك كما فعلت بالتدريبات السابقة. 4. أعقد الشرج.

	5. إزفر و رتل إ-إ-إ-إ-ن-ن-ن-ن-ج-ج-ج-ج (الترتيلة مشابها للهجة الإنجليزية في الكلمة "Thing") 6. قم بصف و تحديد الشاكرة. موجهه و مؤشرة إلي الأعلى كما موضح بالصورة. كرر السابق ثماني مرات. عندما تنتهي، تخيل نفس في هاله برتقالية لبعض الدقائق مع التركيز علي الإحساس بشاكرة الحوض.
	حرف الرون إنج الموضح بالصورة، يمثل قوة الحياة الإبداعية التي تحكم هذه الشاكرة. الأعمال السحرية لهذا الحرف يتم استعماله في سحر الجنسانية و الخصب. شاكرة الحوض هي الشاكرة الجنسية.