عندما تكون قادرا على تأدية هذا التمرين لمدة خمس دقائق متصلة ببعضها وبتركيز مستمر وغير متقطع، فأنت خبير، وقد حققت المطلوب.

اجمع أربع أغراض بسيطة سويا، كقلم حبر، قلم رصاص، كرة، ملقط شعر، ملعقة- مهما يكن. فقط تأكد بأن يكون الغرض بسيط وسهل التخيل والتصور.

1. خذ الغرض الأول وركز عليه لدقيقة أو دقيقتان.

2. أغمض عينيك وتخيل الغرض لدقيقة أو دقيقتان.

3. افتح عينيك وتخيل الغرض يطير في الهواء أمامك. يجب عليك فقط أن تركز على الغرض الذي تتخيله وتراه، وليس على أي شيء آخر في الغرفة.

4. كرر الخطوات السابقة مع الأغراض الباقية.