|
Ik heb hier een
aantal tips die je misschien helpen bij het
verwerken. Het is geen handleiding ofzo hoe je het
moet doen. Maar hoe je het KUNT doen. De keuze is
dus geheel aan jou overgelaten.
Ik hoop dat je
er wat aan hebt. Als je tips hebt zou ik je graag
willen vragen om die mij door te e-mailen. Door
bovenaan op"contact" te klikken je ziet dan mijn
e-mail adres. Vermeld dan wel even of ik je naam
mag noemen om je tip te plaatsen. Anoniem mag
natuurlijk ook.
Angsten
Als je bang bent
en steeds het gevoel hebt dat de dader bij je bed
staat, ook al is de dader dood Dan kun je proberen
deze oefening eens toepassen, het is een innerlijke
manier om de dader voor altijd weg te krijgen. Als
het te beangstigd voor je is, bespreek dit met je
therapeut.
Vertel de dader
dat hij/zij weg moet gaan. Zeg dat duidelijk en
hardop. Rot op,ik wil dat je nu weggaat. Je mag
niet zomaar,zonder mijn toestemming in mijn kamer
komen. Wees maar boos en kwaad dat hij in je kamer
kwam en naast je bed ging staan. Je zult merken als
je deze oefening vaak toepast dat de angst en het
gevoel dat de dader naast je bed staat steeds
minder wordt.
Een partner
hebben en houden.
Een aantal jaar
geleden kon ik geen relatie krijgen. Door het
misbruik zocht ik vaak naar partners die op mijn
vader leken. Eigenlijk zocht ik mannen die dezelfde
behoefte hadden als mijn vader. Toen ik dat patroon
bij mijzelf opmerkte ,heb ik voor mijzelf eens de
meeste ideale man gefantaseerd. Dit heb ik
opgeschreven. Wat had ik nodig ?wat was belangrijk
voor mij? Verder denk ik dat het heel belangrijk is
dat je iemand zoekt die je gelijkwaardigheid biedt
in je relatie. Ga met een man/vrouw in zee die jouw
vriendschap bied en geen relatie. Die er voor je
wilt zijn. Die met jouw verleden kan omgaan. Een
vriendschap die onstaat kan een relatie worden die
veel gelijkwaardiger is dan iemand die maar een
ding van je wilt. Vertrouw op je eigen gevoel.
Een paar jaar
geleden kwam ik mijn vriend "Robert " tegen. Hij is
het beste wat me is overkomen. Soms moet ik nog
wennen aan zijn manier. Dat als ik met hem niet wil
vrijen dat ik dan NEE mag zeggen. Dat hij dat niet
erg vindt
AFSPRAAK MAKEN
Als je eenmaal
een relatie hebt,met iemand die je ook respecteert
en die jou neemt om jou. Probeer ruim van tevoren
dan ook aan te geven wat jij wilt. Mijn vriend
Robert wist niets van mij en mijn verleden. Vaak
nam hij het initiatief in bed. Het gebeurde dat ik
weer enorm ging dissocceren. Vaak zorgde ik ook dat
ik enorm veel alchohol naar binnen werkte. Op een
gegeven moment was het voor mij genoeg.
Ik heb hem een
brief geschreven waarin ik uitlegde dat ik het
enorm naar vond dat hij het iniatief steeds nam.
Hij reageerde hier ontzettend lief op. Hij stelde
voor om mij voortaan het iniatief te laten nemen.
En als ik tussendoor niet wilde, dat ik dan echt
Nee moest zeggen. Hij vond het niet vreemd als ik
NEE zei. Hij werd ook niet boos. Dat was zo nieuw
voor mij. Dat ik het nog steeds moeilijk hiermee
heb. Slachtoffers van misbruik zijn vaak zo gewend
aan situaties waarin ze eerder zaten. Dat het
abnormaal is als iemand op een respectvolle manier
met ze omgaan.
Door jou zelf
het intiatief te laten nemen,als jij wilt en dat je
nee mag zeggen wanneer jij dat wilt. Leer je op een
nieuwe manier je grenzen te stellen in bed. Je zult
dus ook een partner moeten vinden die dat niet erg
vind. En ermee om kan gaan. Een man die hier niet
mee kan omgaan,is jouw liefde niet
waard.
Alchohol heb ik
gelukkig niet meer nodig. Ik heb gemerkt dat het me
belemmert. Na bijna 2 jaar kan ik voor het eerst
genieten van seks. Ik ben nu een subject (iemand
die kan zeggen wat ie wil en mee wil doen,wanneer
ik wil) ipv een object (die kan niets kan zeggen en
laat alles met haar laat gebeuren) Ik weet nu ook
dat het kwam omdat ik reageerde alsof ik opnieuw
werd verkracht.
Dissociatie
Tijdens het
vrijen kan het gebeuren dat jij wegschiet. Je voelt
je als een pop bij je partner,wat ik altijd voelde
was of ik in een soort robotpak terecht kwam en ik
niets kon doen. Mijn mond leek wel op slot.
Uiteindelijk kwam ik er achter dat ik mij in de rol
van het kind schoot ipv de volwassene die ik nu
ben. Ik reageerde weer of ik werd verkracht. Vaak
was het ook zo dat ik alcohol nodig had om
überhaupt te kunnen vrijen. Ik was een van de
beste toneelspeelsters, mijn vriendjes hadden nooit
door,dat ik eigenlijk seks afschuwelijk vond. Het
was mijn manier om liefde en genegenheid te
krijgen. Ik ben erachter dat je nooit op deze
manier respect,liefde en genegenheid krijgt door
met elke man te vrijen,die lief en aardig voor je
is.
Het is vaak heel
moeilijk om nee te zeggen,zeker tijden het vrijen,
of te zeggen dat je vriend je pijn doet, vaak
gebruik je weer een van de verdedigings
mechanisme's die je vroeger ook gebruikte door weg
te kruipen dat je er niets van voelt. Totdat je
weer in het hier en nu staat en jezelf bijvoorbeeld
onder de blauwe plekken vind , (is mij en keer
overkomen) die enorm veel pijn doen. Tijdens het
vrijen kun je vaak tegenkomen dat je het gezicht
ziet van de dader. Als je het je vriend(in) verteld
hebt dat je bent misbruikt, dan zou je misschien
kunnen afspreken om een teken te geven als je weer
in de rol van het kind schiet. Bijvoorbeeld je
klopt op de schouder van je partner of knijpt hem
zachtjes op een plaatst waar hij niet teveel pijn
zal hebben. Op die manier geef je je partner aan
dat hij moet stoppen.
Nachtmerries
Een van de
dingen die je vaak krijgt tijdens je rouwproces
zijn nachtmerries. Nachtmerries ontstaan vaak door
slaaptekort. Doordat je vaak s'nachts aan de
situatie gaat denken, kom je vaak niet in slaap. En
doordat je te weinig slaap krijgt zullen je hersens
toch op een manier moeten rusten en kun je s'nachts
nachtmerries krijgen of andere angsten.
Ik kan je de
volgende tips meegeven, uiteraard kun jij er mee
doen wat je wilt.
Als je een
aantal dagen achter elkaar niet kunt slapen,
misschien kun je het eens proberen met een
valariaantje. Deze zijn vrij verkrijgbaar bij de
drogist. Mocht dit niet helpen,vraag aan je
huisarts of je een aantal tabletjes kunt krijgen,
zodat je in ieder geval een of twee nachten rustig
kunt slapen. Dat laatste is echt een laatst
redmiddel. Wat ik daarna altijd deed was mijn bed
met citronella olie in te smeren. De geur gaf mij
in mijn jeugd een heel vertrouwd gevoel, het deed
mij denken aan mijn oma, die zo goed voor mij is
geweest. Misschien kun jij ook een bepaalde
herinnering meenemen, iets een beertje van vroeger
waar je je gelukkig voelde of iets anders waar mee
je identificeert aan een gelukkig moment. Of een
geur die goede herinneringen mee brengt.
Vies
Voelen
De meeste
overlevende van seksueel geweld/misbruik voelen
zich vies. Het is logisch, iemand heeft aan jou
gezeten,zonder dat jij dat wilde. In je hoofd is nu
een gedachten gekomen die zegt dat jij vies
bent.Vaak kleed je bijvoorbeeld 3 a 4 keer per dag
om, of ga je onder hele hete douchen staan, zodat
je helemaal rood onder de douche vandaan komt. Of
ben constant met deodorant aan de weer zodat je
niet stinkt of gaat een paar keer per dag douchen.
Daarom kun je misschien de volgende oefening doen.
Dit is een oefening die je het beste kunt toepassen
met je therapeut. Zorg dat je heel rustig gaat
liggen of op een stoel ontspannen zit. Met je benen
onderelkaar niet bovenelkaar. Misschien kan je
therapeut een bandje of een cd opzetten waar je
water op hoort. Zorg eerst dat je ontspannen bent.
Sta de gedachtes die je hebt nu toe en laat 'm op
een gegeven moment los. Herhaal dit keer op keer.
Laat een gedachte toe en laat 'm los. Zorg dat al
je spieren ontspannen zijn. Visualiseer nu dat je
in een prachtige omgeving bent bijvoorbeeld een bos
of een zee. Hoor de bladeren,hoor ze ritselen of de
zee daar hoor je de meeuwen op de achtergrond en de
zee die je hoort ruisen. Je voelt de zon warm op je
lichaam schijnen. Je voelt je ontspanner en fijner
dan ooit. Nooit heb je je zo warm en innerlijke
rust gegeven. Loop nu van het bos weg of van de
zee. Je loopt nu op een pad. In de verte hoor je
een waterval lopen. Je komt steeds dichterbijer de
waterval je hoort 'm sneller stromen. Jij staat nu
met je innerlijk meisje. Je neemt haar bij de hand
en zegt dat het veilig is. Zeg haar als er iets
gebeurt dat jij er bij bent die haar zal
beschermen. Neem haar mee onder die waterval. Die
waterval is heerlijke verfrissend niet te koud en
niet te warm. Laat alle viezigheid en goorheid
lopen die je voelt die in haar zit. Ik zag mijn
vader door een putje lopen. Hij was zo klein. Ook
mijn andere verkrachters gingen door dit zelfde
putje. Ik had ze van mij afgespoelt.
Help je lieve
kleine meisje en maak haar schoon. Elke plekje die
vies voor haar is, maak je schoon. Ze hoeft niet
bang te zijn, want jij staat immers bij haar. Doe
deze oefening regelmatig eventueel thuis. Misschien
kun je dit op een bandje doen en samen met een
muziek opnemen die jij fijn vind.
Vrijen met
je Partner
Spreek met je
vriend af dat jij de touwtjes in handen neemt. Dat
jij aangeeft wanneer er seks is of misschien wil je
voorlopig de eerste tijd alleen maar knuffelen. Zeg
dit tegen je partner. Dan is de druk er bij jou
vanaf. Een partner die daar respect voor heeft,is
de moeite waard om bij te blijven.
Ritueel "hoe
Afscheid van Therapie nemen"
Wanneer mensen
iets overkomt, waar ze geen schuld aan hebben, dan
is er zoals je misschien al weet, een (onbewust)
mechanisme actief dat maakt dat je je zelf toch op
de een of andere manier schuldig maakt. Er moet dus
"ontschuldigd" worden. Een rehabilitatie van
jezelf. En daar kun je een ritueel voor bedenken
(eventueel in samenspraak met een therapeut) wat
het best bij je past. Rituelen zijn belangrijk bij
een "overgang" van stadium X naar stadium Y. (zoals
bij bepaalde stammen in Afrika ofzo er rituelen
zijn die de overgang van jongen naar man markeren,
of zoals bij afscheidsrituelen die we hebben bij
begrafenissen enzo. Zonder ritueel geen goed
afscheid. Zonder ritueel geen goede overgang van
het ene stadium naar het volgende
stadium)
Met dank aan
mijn seksuoloog/psycho/hypno therapeut Lucia
Baricevic te Purmerend voor deze tip. Lucia is ook
kindertherapeut. Als je een goede therapeut zoekt
in de omgeving Amsterdam,ze woont in Purmerend
vlakbij het station. Dan kan ik haar aanraden. Wil
je meer over haar weten. Op deze site staat wat ze
doet.
http://www.soulwork.nl/person.asp?pers=681
http://www.waterlandpraktijk.nl/
Nare
Dromen/Nachtmerries
Als je nare
dromen hebt kun je als het je lukt eventueel de
volgende dag,deze dromen opschrijven. Als dat je is
gelukt,kijk dan eens hoe je deze droom kan
opschrijven, maar maak dan een ander verhaal. Niet
dat jij bijvoorbeeld bang bent maar dat de dader
bang voor jou is. Op die manier doe je iets met
jouw nachtmerrie, maar ook iets met je woede. Wat
ik ook vaak deed als ik het gevoel had dat de dader
bij mijn bed stond. Dan stuurde ik hem weg. Ik werd
ook boos op hem. Hij had namelijk niet zomaar het
recht om zomaar ongevraagd in mijn gedachte te
komen. Dit luchte na verloop van tijd enorm op. En
had nadien geen last van nachtmerries. Om toch een
beetje beter te kunnen slapen, kun je eens proberen
om een natuurlijk middel te gebruiken, iets waar
melatonine in zit of valariaan. Melatonine is een
stof die zorgt dat je weer in je juist ritme komt.
Valariaan zorgt ervoor dat je rustig wordt. Als dat
niet help.
Vraag aan je
arts of je misschien een paar tabletjes kunt
krijgen zodat je weer kan slapen Zorg voor
voldoende ontspanning en beweging. Neem de fiets
ipv de bus. Pak de trap ipv de lift. Wees lief en
zorgzaam voor je zelf. Alleen jij kan dat doen,
niemand kan het voor je doen. Als je last van nare
dromen hebt, probeer ze dan te sturen. Het duurt
een tijdje voor het lukt. Laat je daar niet door
ontmoedigen. Zet zachte, mooie en niet te snelle
muziek op als je gaat slapen. Denk aan een voor jou
veilig persoon die je mee neemt naar jouw dromen.
Die persoon zal als taak hebben jou gevaarlijke
situatie's op te lossen. Vraag die persoon dus voor
je echt in slaap valt om dat te doen, terwijl je
alleen of samen naar de muziek luistert. Verwacht
in het begin geen wonderen. Maar geef het ook niet
op. Er komt een moment dat je inderdaad je dromen
zo kunt sturen dat je je eigen angst kunt
aanvaarden en er wat tegen kunt doen!
Als je last hebt
van nare dromen kun je ook je dromen overdoen in
een z.g. correctiedroom. Als je bijvoorbeeld in je
droom overweldigd wordt door iets of iemand, en je
schrikt uit deze nachtmerrie wakker, dan kun je -
nadat je je geheroriënteerd hebt - de
gebeurtenissen in de droom overnieuw "dromen" (je
bent nu echter wakker) , maar dan in een versie die
je beter bevalt, bijvoorbeeld je droomt dat je
diegene die je bedreigde nu vrij makkelijk kan
wegsturen, of - zo je dat wilt - bijvoorbeeld met
een honkbalknuppel bewerkt. Zorg ervoor dat je in
je correctiedroom "de baas" bent, zodat je zelf de
gebeurtenissen kunt besturen precies zoals JIJ
wilt, in plaats van dat je als slachtoffer niks te
willen hebt. Hierdoor train je tevens een nieuwe
reflex in: ik laat gebeuren wat ik wil.
Voordat je gaat
slapen, spray een geur op van iemand die jouw enorm
gesteund heeft in die tijd. Ik heb zelf hele goede
herinneringen aan mijn OMA. Als ik bij haar
logeerde en ik sliep bij haar, dan rook haar bed
altijd naar citronella-olie. Ik doe het nog steeds.
Als ik mij rot voel of kan niet goed slapen dan
besprenkel ik mijn bed met citronella olie.
Misschien heb jij ook een herinnering aan een
bepaalde geur. Draag die dus vlakbij je voor je
gaat slapen.
Zelfvertrouwen
Sta toe dat je
mooi bent. Met Make-up en kleding kun je een hoop
aan je uiterlijk veranderen als je dat wilt Gebruik
ze dus! Je zult zien dat je houding trotser wordt
en anderen zien dat je zelfverzekerder begint te
worden.De reactie van die ander zal dus ook zorgen
dat dit voor jou nog beter voelt, en je zult je in
gezelschap van anderen niet meer een minderwaardig
schepsel hoeven te voelen. Je weet dat je er goed
uitziet en zult dit ook uitstralen
Contact met
je innerlijke meisje
Scan een foto
van jezelf als kind Misschien heeft een goede
vriend of vriendin wel een scanner en mag je foto
scannen van toen je nog dat kleine meisje was. Ook
kun je tegenwoordig bij de fotohandel je foto's
scannen, ze noemen dat ook digitaliseren. Je krijgt
dan een cd rom mee. En vandaar uit zou je een foto
van jezelf op je desktop kunnen plaatsen. Dus ipv
je Windows Logo,plaats je een foto van jezelf op je
computer. Zo kun je heel veel aan je kleine meisje
denken en haar regelmatig omhelzen en er voor haar
te zijn.
Contact met
je innerlijk meisje
Schrijf een
brief aan je innerlijk meisje,waarin je verteld hoe
bezorgt je om haar bent. Vertel haar in deze brief
ook hoe naar je het hebt gevonden dat ze zo in de
steek is gelaten en dat ze zo eenzaam was. Probeer
alle gevoelens die je toendertijd had,op te
schrijven. Als het gelukt is om je innerlijk meisje
een brief te schrijven,kun je het omkeren en een
brief schrijven aan de volwassen vrouw van nu.
Probeer zoveel mogelijk in de leeftijd te schrijven
van hoe je toen was en hoe je nu bent.
Met mij heeft
het heel veel gedaan,voor mij was het heel helend.
Daarom geef ik je deze tip mee.
Brief aan
dader
Schrijf een
brief aan de dader. Schrijf voor jezelf op hoe de
dader met jouw is omgegaan. Hoe boos en kwaad je
nog steeds hierover bent. Scheld hem van mij apart
uit. En weet niet te lief hoor!! Doe dingen in je
hoofd die hem/haar graag zou willen aandoen.
Bijvoorbeeld een gedachten dat je hem bang
maakt,dat je hem iets aandoet. Natuurlijk moet je
wel in het hier en nu blijven en deze nooit
uitvoeren. Ik heb ooit een opdracht gekregen van
mijn hypnotherapeut om in mijn hoofd (VOER DIT
NIMMER EN NOOIT UIT,ALLEEN IN GEDACHTE),de dader op
te blazen als een ballon en daarna te laten
ontploffen, in stukje gehakt en daarna heb ik hem
verbrand. Ik heb op die manier in mijn gedachtes en
in mijn hoofd al mijn woede kunnen uiten. Je kunt
dit opschrijven. Op die manier pak je namelijk een
stukje terug wat van jou is en was. En waar hij/zij
met zijn/haar tengels vanaf had moeten blijven. Doe
deze oefening dan alleen als je het werkelijk
aankan. Bespreek het eventueel met de
therapeut.
Zorg voor
jezelf
Wees vriendelijk
voor jezelf. Als je behoefte hebt om jezelf pijn te
doen of echt te verwonden Je tastzin, je
gevoelszenuwen kun je ook op een fijne en positieve
manier benaderen. Doe op een zakdoekje de geur van
iemand die altijd een fijn gevoel bij je gaf, door
vriendelijkheid of steun en begrip. Iemand die je
ten volle vertrouwt. Als je behoefte hebt om te
snijden of jezelf op een andere manier te
verwonden, pak je je zakdoekje en snuift de lucht
diep op. (Als je de lucht erop gedaan hebt: niet
meteen ruiken. Even de alcohol laten vervliegen.)
Op deze manier streel je de tastzin in je neus. De
lucht zal je langer bij je houden dan de pijn van
een wond en is ook veel fijner omdat hij het gevoel
geeft dat je niet meer alleen bent. Je ruikt iemand
die jou altijd zal helpen.
Houdt je
zakdoekje altijd bij je, en gebruik het veel. Ook
als je niet perse jezelf pijn hoeft te doen, maar
gewoon even iemand om je heen zou willen hebben.
Ook is dit handig als je bang bent om in bepaalde
situatie het moeilijk te krijgen.
Vriendschap
Praat over wat
je voelt en denkt. Sluit je niet af van anderen,
door bij voorbaat al te denken dat het raar of dom
is wat je zegt. Je gevoel is nooit raar of dom. Ga
ervanuit dat je over ELK onderwerp een mening mag
hebben en er een gevoel bij mag hebben.
Partner
Praat dus ook
over seks. Vertel wat je fijn vindt en wat angstig
voor je is. Je partner kan alleen rekening houden
met je gevoel als hij of zij jou gevoel ook kent.
Vergeet het woord schaamte. Bij je partner is dit
woord niet nodig. Je hebt die partner immers
gekozen omdat je hem of haar vertrouwt! Vraag je
partner ook wat fijn voelt, zodat je samen kunt
genieten van elkaar.Over seks praten is niet aan
seks doen! Je hoeft dus niet bang te zijn dat er
dingen gebeuren die je nog niet wilt. Neem je eigen
tempo en spreek dus ook af dat dit praten niet
gelijk betekend dat je aan seks toe bent.
Doen met je
partner
Maak plezier met
je partner zonder dat er echt seks aan te pas hoeft
te komen. Als je er toch bang voor bent, dat het
daar toch op uit moet komen, zeg dan dat je dat nog
niet wilt. Zet muziek op en dans samen. Raak elkaar
aan. Knuffel elkaar. Maak plezier. Zorg dat het
voor jou goed voelt. Als kietelen bijvoorbeeld een
trigger kan opleven doe dit dan niet. Bespreek dit
eventueel van tevoren dat je dat niet prettig vind.
Weet dat alles dat je samen doet uiterst veilig en
vertrouwd is en dus heel fijn mag zijn. Geniet van
dat gevoel! Geef jezelf de ruimte om ook te zeggen
dat je het fijn vind. Leer jezelf op die manier dat
je partner een deel van jou is geworden en dus bij
jou hoort. Een lijf dat een deel is van jouw lijf,
EIGEN DUS.
Eigen
Lichaam
Leer je eigen
lichaam kennen Leer geen angst te hebben voor het
lichaam van je partner, het is ook een deel van
jou, Bewonder je gezicht in de spiegel. Zie wat een
ander mooi aan jou vindt. Ga samen met je partner
voor de spiegel staan en zeg tegen elkaar wat je
mooi van elkaar vindt. Het hoeft geen grote spiegel
te zijn. Begin klein. Begin met het gezicht, Ogen
zijn de spiegel van de ziel* Bekijk ze dus. Volg
met je handen of vingers de lijnen in het gezicht
van de ander. Doe hetzelfde zonder spiegel terwijl
je naar elkaar kijkt. Volg de lijnen van het
lichaam van jezelf als je op je bed ligt en weet
dat het helemaal vertrouwd is. Verwacht ook hier
geen wonderen. Je zult in het begin de lijnen op
het lichaam van je partner makkelijker kunnen
volgen dan die op je eigen lichaam. Maar doe het
wel allebei en laat je partner het ook bij jou
doen. Sta toe dat je lichaam gestreeld wordt en je
partner jou naast zich heeft gekozen om wie je
bent. En weet ook hier dat niets moet!! Leer dat
jullie lichamen daar dus gewoon bij horen en geniet
daarvan.
Seksualiteit
Seksualiteit kan
rare dingen met je lichaam doen,als je misbruikt
bent Als vrijen pijn doet, kan dat komen doordat je
te angstig bent. Je spieren sluiten dan en je kunt
alleen je angst en pijn nog voelen. Sta je lichaam
niet toe deze reactie te geven. Pas als je je
vertrouwd voelt met de ander zul je de volgende
truc kunnen gebruiken. Vertrouwt voelen wil niet
zeggen dat je niet bang meer bent. Spreidt je
vingers wijd uit elkaar en raak niets aan op het
moment dat je partner bij jou binnen komt. Je
spieren krijgen op deze manier minder kans om samen
te trekken in jou angst-reflex. De pijn zal dus
zeker minder zijn. Wees voorzichtig met elkaar en
neem gewoon pauze als je dat nodig hebt. Gewoon
stil liggen terwijl je er eigenlijk helemaal voor
elkaar bent, is ook heel vertrouwd en veilig. Op
dat moment hoef je ook je vingers niet meer wijd te
houden en kun je elkaar gewoon strelen.Neem overal
de tijd voor en niets moet. Geniet in alle rust van
de partner die je zelf gekozen hebt Voorkom dus dat
je pijn krijgt. Bespreek met je partner van tevoren
dat als het niet gaat om hem een teken te geven
door hem op zijn rug te slaan of hem zachtjes te
knijpen. Zodat hij weet dat hij moet stoppen. Bij
de meeste seksueel misbruikte vrouwen dragen tijden
het vrijen met hun partner een masker. Ze kunnen
niet zeggen dat ze pijn hebben of dat ze het niet
lekker vinden of zeggen dat je moet stoppen. Wees
als niet misbruikte partner voorzichtig, vraag af
en toe of het gaat en kijk naar haar lichaam. Dat
zal vaak ook teken geven dat het niet gaat.
Ontspanning
Als je moeite
hebt je te ontspannen, neem dan samen iets te
drinken.waardoor dat makkelijker gaat. Romantisch
en ook alcohol haalt remmingen weg. Zorg wel dat je
nog steeds kunt genieten van wat je doet. Dat je er
zelf bij blijft en zeker niet dronken wordt.
Alcohol kan niet de knop omdraaien die je zelf hebt
aangezet.
Voor
jezelf
Ook heel
belangrijk is dat je jezelf trouw blijft, vaak lukt
dit door je steeds af te vragen of iets "goed
voelt" dit is een kwestie van oefening kan niet
precies zeggen hoe je dat kan doen is iets
persoonlijks. Alles wat je op het moment doet is
omdat je dacht dat het goed was. Handel daarom hier
ook uit.
Partner
Laat niets meer
aan het toeval over, en bespreek alles. Op het
moment dat je ook over seks durft te praten en kunt
aangeven wanneer je bang bent of pijn hebt zal je
relatie veel opener worden. Laat je partner dus ook
de tips lezen die je wilt gebruiken, zodat hij of
zij weet waar je mee bezig bent en rekening kan
houden met jou gevoelens. Praat dus ook over die
gevoelens met je partner en luister naar de
gevolgen die jou houding en angst hebben voor zijn
of haar gevoelens.Laat je nergens meer door
weerhouden om open en vrij in gesprek te
gaan.
Je relatie zal
er veel beter van worden als je beiden begrijpt wat
de ander bezighoudt, zodat beiden rekening kunnen
houden met de gevoelens van de ander.
Partner
Heb respect voor
elkaar. Probeer niet dingen te forceren waar de
ander niet aan toe is. Eisende liefde is geen
liefde maar een invulling van de eigen behoeften.
Stem dus je wensen en verwachtingen op elkaar af en
probeer aan de ander tegemoet te komen. Dit lijkt
haaks te staan op het feit dat je voor je eigen
gevoel moet opkomen, maar is het niet!
Je partner
zal ook rekening moeten houden met jou gevoelens en
wensen en dus ook jou tegemoet moeten komen.Maak je
er dus niet meer druk om of je iets wel of niet
aankan, maar vertrouw op je partner dat hij of zij
begrepen heeft wat je hebt aangegeven en besproken.
Als iets niet begrepen is of pijnlijk is
overgekomen, kun je beter opnieuw praten en
knuffelen dan het dus maar opgeven. Opgeven is geen
optie Je relatie staat en valt met je respect voor
elkaar.
Aanraak
Laat niet
maanden of jaren voorbij gaan zonder elkaar te
durven aanraken. Elkaar aanraken is alleen al heel
fijn met de partner waar je van houdt. Alleen je
eigen angst om door te gaan, zorgt dat je je af
wilt sluiten.
Geef er niet aan
toe. Trek je hele trukendoos open, om je toch
regelmatig open te stellen, zodat de gewenning je
lichaam zal geruststellen, en vrij vooral rustig en
geniet van elkaar door strelen, zoenen of wat je
ook fijn vindt. Vrij op het ritme van je hartslag,
dan heb je zelf de meeste rust en tijd voor elkaar.
Als je je partner langere tijd "droog" laat staan
krijg je onrust in huis. Niemand is van steen. Ook
voor deze tip geldt: oefening baart
kunst.
Vrijen
Goede seks is de
bevestiging van wederzijds vertrouwen en houden
van. Ik geloof zelf dat hier de man een grote rol
in heeft om dat vertrouwen te winnen. Verdiep je in
de problemen die je relatie heeft. Koop boeken of
leen ze bij de bibliotheek en lees ze, als je ze
niet begrijpt vraag het dan aan mensen die het
kunnen weten. Speel zeker geen doktertje met
adviezen of goede raad naar je relatie. Geef je
relatie de ruimte om af te rekenen met haar
verleden en bemoei je daar niet mee. Loopt je
relatie bij een psycholoog ofzo ga daar eens praten
en vraag wat jij kan doen of juist niet!!
[65euro] per uur]
Begrijp wel dat
je zeker echt van mekaar moet houden anders helpt
er niks en loopt het zeker fout. Wat ik alleen wil
zeggen tegen de partners, verdiep je eens wat
verder als normaal in de problemen van je partner,
en dan komt het van zelf.
Tijd voor
elkaar
Maak tijd voor
echt alleen elkaar. Dit is een van de kleinste
dingen maar ozo belangrijk, het hoeft niet de hele
dag cq avond te zijn maar gewoon na het werk een
uurtje ofzo.Breek er eens tussen uit.Stap eens weg
van de gewone dagelijkse beslommeringen. Ga lopen,
fietsen, naar het strand etc.
Veiligheid
Zorg ervoor dat
je slaapkamer een veilige plek is en niet een plek
waar je het gevoel hebt dat er dingen van je
verwacht worden.Doe veel dingen op de slaapkamer,
eet samen bijvoorbeeld chips, kijk er televisie,
praat samen de dag even door voor je gaat slapen,
enz... gewoon heel ontspannen en verder
niks.
Schuldgevoel
Seksueel
misbruik in de jeugd legt de basis voor veel
schuldgevoelens. Schuldgevoelens over toen, die in
stand zijn gehouden doordat je er niet over mocht
praten. Je schuldig voelen over wat er met je
gebeurd is; dat je het niet of niet eerder hebt
kunnen stoppen. Dat je gekoppeld aan het misbruik
aandacht kreeg. Dat lijkt je medeplichtig te maken,
evenals de geheimhouding die je werd opgelegd.
Schuldgevoelens die je kreeg over de bijzondere
positie die je kreeg in het gezin. Over
lichamelijke gevoelens die je ondanks je afkeer
soms had.
Maar ook
schuldgevoelens tegenover je partner die je op
seksueel gebied niet kunt geven wat hij verlangt,
en tegenover je gezin of vrienden, die niet altijd
je volle aandacht kunnen krijgen, doordat jij met
jezelf of met je verleden bezig bent. Om op al deze
gevoelens wat greep te krijgen, kan het helpen ze
wat uit elkaar te halen, en ze een voor een te
bekijken.
Schuldgevoel en
geheimhouding
Seksueel en
ander misbruik kan vaak zolang blijven doorgaan,
omdat degene die misbruikt wordt tegelijkertijd
gedwongen wordt geheim te houden wat er met haar of
hem gebeurt is. Die dwang kan uitgesproken zijn. Er
kan gedreigd zijn met lichamelijk geweld, of met de
gevolgen die het zou hebben voor het hele gezin als
iemand hierover zijn mond zou opendoen. Het kan ook
een onuitgesproken dwang zijn, doordat je als kind
besefte dat er iets gebeurde wat niet in de haak
was. Of misschien was je zelf bang de ander (die
toch ook belangrijk voor je was) kwijt te raken en
je familie pijn te doen.
Als je toch
geprobeerd hebt om te laten merken dat er iets met
je aan de hand was, en er is niemand op je signalen
ingegaan, dan heeft dat het geheim alleen nog maar
verstevigd. Er bleef je weinig anders over dan te
denken dat jij iets heel ergs gedaan had, en je
schuldig te voelen.
Ook nu nog kun
je allerlei redenen hebben om voor je familie en
voor de buitenwereld geheim te houden wat er met je
gebeurd is. Je wilt nog steeds geen schade
berokkenen aan degene die jou misbruikt heeft, of
dat nu je vader is, je oom, een of meerdere broers,
een leraar op school of nog iemand anders. Je wilt
hen en hun gezinnen beschermen en blijft daarmee de
last van het gebeurde op je eigen schouders
dragen.Of je voelt je nog steeds bedreigd, en bent
bang voor represailles. De angst dat je niet
geloofd zult worden en de angst dat je familie jou
uit zal stoten zijn niet ondenkbeeldig. Het geheim
kan zo lang en ver weggestopt zijn, dat je het zelf
moeilijk vindt te geloven dat het echt gebeurd is.
Je zou het ook maar liever niet geloven.
Die
geheimhouding plaatst je in een isolement. Er is
iets wat jij alleen weet, wat anderen niet van je
mogen weten, een geheim dat jouw leven anders heeft
doen verlopen dan dat van anderen. Wat je belemmert
in je relatie met mensen, in de manier waarop je
jezelf en je lichaam ervaart, in je seksualiteit
met je partner, in je contact met je kinderen. En
ook hierin sta je alleen. Je hebt het gevoel dat
niemand je echt kan begrijpen, en voelt je schuldig
dat je niet 'normaal' kunt functioneren.
Bron: boek, mijn
lijf is mij lief
Macht en
mannen
Ik heb
persoonlijk ervaren hoe het is als een man macht
over je wil uitoefenen. Want daar gaat het
voornamelijk om. Niet zozeer de seksuele
handelingen op zich, maar het gevoel van macht wat
ze daarbij hebben. Veel (hetero) mannen leren
namelijk niets anders in hun opvoeding en ook de
maatschappij, dat zij degene zijn die de controle
moeten hebben, het heft in handen moeten kunnen
nemen enz. Sommige van die mannen slaan hierin door
en zien controle als overheersing en 'het heft in
handen moeten hebben' als vorm van
macht.
Ze krijgen
nauwelijks mee dat begrip en respect tonen voor de
gevoelens van hun partner het belangrijkste deel
van de relatie is. Emoties en gevoelens zien ze
vaak als zwakte, terwijl het eigenlijk het sterkste
van een mens is. Verbergen, liegen en een masker
dragen is hun gewoongoed geworden. Overheersend,
eisend en enorm bezitterig. Gevoelsmatig zijn de
meeste mannen vaak watjes. Want stel je voor dat je
je werkelijke emotie zou tonen of een ander zou
vragen om hulp! Dat blijkt zo'n ingehamerd idee van
zwakte, dat ze liever gebruiken, misbruiken en
liegen, dan toe te geven dat ze (net zoals ieder
mens) soms ook die schouder nodig hebben om steun
te vinden.
Maar meestal
zullen ze hun fouten en falen aan niemand willen
toegeven. Het oerinstinct overheerst.
Bron: man van
37
Kijk
ook eens op mijn andere site
Naar
Vorige Pagina|Naar
Volgende Pagina
|
