Puedes tener una esquina en la nevera reservado para los tentempiés saludables. Prepara algunas zanahorias, palitos de verduras, tomates cherry, pimientos, guisantes pelados, fresas, frutos rojos y colócalos en envases transparentes herméticos o bolsas de plástico. Tener a nuestro alcance verduras cortadas en trozos o piezas de fruta puede servirnos de ayuda para pasar esos momentos de mucho apetito antes de la cena.

Toma un aperitivo o algo de picoteo solamente cuando tengas apetito, no para callar el mal humor o alejar aburrimiento.

Emplear sprays antiadherentes en sartenes y parrillas en vez de aceite te ayudará a consumir menos grasa y además de esto te facilitará después su limpieza. También puedes utilizarlo para engrasar la bandeja del horno.

Nunca vayas a comprar cuando tengas hambre. Es mejor hacer la compra de alimentos después de haber comido, en tanto que de esta manera será más probable que adquieras exactamente lo que necesitas y compres alimentos más saludables, con menos azúcar y un menor contenido en grasas.

No te saltes las comidas ya que esto lo que provocará va a ser que comas en exceso en la siguiente comida.

Salir a comer fuera no tiene por qué ser sinónimo de alejarte de tus hábitos saludables. Elige platos al horno o bien a la parrilla y evita lo frito. Solicita porciones más pequeñas de comestibles grasos, como carnes y salsas, o pide otras alternativas.

Ten presente la palabra moderación. Si el cuerpo te pide helado, toma un poco para saciar el deseo. No vayas a la tienda y compres un litro puesto que te lo comerás todo. Es mejor que pasees hasta la heladería y pidas la porción más pequeña. El anhelo va a quedar satisfecho y al salir habrás ayudado a quitar el auténtico motivo del antojo (aburrimiento, ansiedad, etcétera).

Tener un plan de comidas para la semana, o cuando menos para unos pocos días, realmente puede ayudarte a controlar tus hábitos alimentarios e inclusive tu presupuesto.

Come alimentos con proteínas y fibra en todas las comidas.

Las legumbres son una esencial fuente vegetal de proteínas. También son ricas en fibra y prácticamente libres de grasa. Las diversas legumbres son una buena fuente de proteína baja en pedir comida online calorías, baja en grasa y bajo precio.

El muesli casero es fácil de hacer y es considerablemente más saludable, sabrá mejor y contendrá precisamente lo que te agrada, no lo que es más barato de generar. Compra un bulto de avena, un paquete de arándanos, un paquete de frutos secos y consigue tu propia mezcla. Tienes la opción de cubrirlo con miel y frutos rojos y tomarlo con leche desnatada.

Emplea hierbas y especias para aromatizar los comestibles y reducir el consumo de sal, por ejemplo, yerbas frescas, ajo, mostaza, cilantro, limón, menta, comino, etcétera También puedes cocinar los comestibles en un mínimo de agua o en el microondas a fin de que no se necesite más sal.

Si tienes apetito entre horas, escoge un picoteo saludable. Puedes decantarse por un pedazo de fruta, un puñado de nueces, un vaso de leche desnatada, un yogur o bien palitos de verdura con humus o queso fresco.