MEDITATION

För att komma igång...
Allting du behöver är en ostörd plats, och dig själv. Du kommer med tiden lägga märke till att det blir lättare att falla in i alfa-tillstånd, och du kommer lyckas bättre med dina företaganden inom magi och häxkonst. Meditationen ger dig kontakten med dina inre krafter. Dessutom är det hälsosamt. Vissa av oss har väldigt lätt för att meditera rent naturligt, andra inte.

Alfa-tillståndet
Den lätta meditationen då man förnimmer ett omhuldande lugn når man i det sk. "alfatillståndet". Betatillståndet är när vi är vakna och aktiva, Teta då vi befinner oss i djup meditation och Delta då vi sover. Alfa-tillståndet får oss att samla nya krafter, återhämta oss och koppla av. Många upplever ett plötsligt lyckorus vid denna nivå. Det är ett tankefritt tillstånd. Man har släppt taget om allt i sitt liv och känner istället av de universella vibrationerna av nuet - nuet och ingenting annat. Vissa upplever denna inre glädje så starkt att de blir yra.

Jag har inte tid att meditera!
säger kanske du. Men nog har du tid? 15 - 20 minuter kan du väl undvara om dagen? Om inte, så bör du kanske tänka igen ditt dagliga schema. Ingen människa mår bra av att aldrig kunna ägna några minuter åt sig själv. Du kan alltid ta dig lite tid innan du går till sängs.

Fyra veckor...
Följande är några lektioner i meditation för nybörjaren. Om du inte vet hur du ska komma i gång, så kan du prova följande övningar. När du känner att du hanterar din förmåga att kunna slappna av och når detta alfa-tillstånd, då kan du prova på lite mer avancerade meditationer

Inledningen
Sätt dig ner på golvet på en ostörd plats. Om du är inomhus; lägg en filt eller kudde under dig så att du inte får ont av det hårda golvet. Sätt dig med benen i kors, som skräddaren. Låt armarna hänga längs med sidorna, och vila mot benen. Slut dina ögon och ta tre djupa andetag. Fokusera all din uppmärksamhet på in- och utandning. Känn att buken lätt buktas ut när du andas in, och känn hur skönt avslappnad du blir när du andas ut.

Första veckan: (ca 10 minuter)
Efter inledningen med djupa andetag och avslappnande, känn hur behagligt det är. Du kan själv påverka och dämpa stressen i din kropp. Du är herre över dina muskler. Om det skulle uppstå buller eller oljud omkring dig - ignorera detta. Knip inte ihop ögonen, utan slappna av när du blundar. Blicka in i mörkret framför dig, se detta intet, detta inre universum - mikrokosmos. Låt detta mörker bakom dina ögonlock omfamna dig. Du blir till bara ett medvetande i ditt eget inre universum. Ett svävande väsen. Försök att inte tänka på någonting. Ja, visst är det svårt! Se det som en utmaning, men bli inte irriterad om du misslyckas. Det kommer att dyka upp bilder och tankar allt eftersom, men då behöver du bara lämna dem åt sidan och återgå till ditt tankefria tillstånd. Enklast är då att än en gång fokusera blicken i mitten av ditt mörker. Känn friheten från alla tankar. Andas lugnt. Bara var. Detta kanske låter enklare än vad det är. Men ju mer du övar, och ju mer fokuserad du är på din uppgift - desto lättare kommer det bli allt eftersom.

Andra veckan: (ca 10 minuter)
Inled med tre djupa andetag och slappna av ordentligt. När du känner dig redo, så tänker du på en konkret sak som skänker dig glädje. Försök skapa en bild av detta ting för din inre blick. Detta kan vara svårt, och ibland mister man koncentrationen och bilden försvinner. Men försök igen. Se varje detalj. Känn även den glädje och lycka som den betyder för dig. Tänk på de orden: glädje! Lycka! Låt dig omfamnas av känslorna, och håll fortfarande kvar bilden stadigt inom dig. Detta kallas för visualisering, och många tycker det är väldigt svårt. Men ju mer man övar på detta, desto lättare blir det att skapa en inre bild, och sedan få den att stadigt finnas kvar. Den kommer blir så tydlig, att du nästan vill röra vid den. Nästa dag byter du och visualiserar ett annat föremål, så att du får träna på flera olika former.

Tredje veckan: (ca 15 minuter)
Inled med djupa andetag och fullkomlig avslappning. Den här gången ska du också visualisera ett konkret föremål; någonting som betyder glädje för dig. Men nu ska du även "känna" på föremålet. Du visualiserar först bilden starkt inom dig. När den känns någorlunda stadig, så känner du på den med tankarna. Om du vill kan du visualisera dina egna händer som rör vid den, men du kan även göra det utan. Du vet hur föremålet känns i verkligheten, därför kan du nu återskapa denna känsla i tankarna när du rör vid din inre bild. Om du t ex visualiserar en nallebjörn, så känner du det mjuka, och kanske ulliga tyget, den hårda kalla knappen till nos, ögonen av glas m.m. Koncentrera dig på att verkligen känna materialet med tankarna. Nästa dag byter du och visualiserar ett annat föremål.

Fjärde veckan: (ca 20 minuter)
Nu ska du försöka lära dig att förflytta dig i din inre värld. Börja med inledande avslappningsövningar. När du känner dig redo, visualiserar du en vacker plats inför din inre blick. Ta god tid på dig. Se i detalj hur din omgivning ser ut. Känn även luften, är den varm eller kall? Kan du skapa ljud som fågelkvitter eller porlandet från vatten? Din uppgift är ganska enkel. Du skall först resa upp, och sedan återvända ner igen. Men hur du tar dig upp och ned - det avgör du. Kanske vill du kliva upp för en trappa? Ja, då visualiserar du en trappa framför dig. Eller vill du klättra på en stege? Uppför ett träd? Åka hiss? You name it! Använd din fantasi; det är du som är härskare/härskarinna över din inre värld och du formar den så som du vill. Fokusera dig sedan på din resa uppåt.
Känn och visualisera hur du stiger, känn trycket mot händer och fötter (om du använder dem vill säga. Du kanske skaffade dig vingar och flög upp? Då känner du istället vinden som fläktar i håret, och tyngdlösheten.) När du har kommit ca femtio meter upp i luften, så stannar du. Ta och titta ned ett ögonblick. Ser du hur långt det är till marken?
Nu ska du ta dig nedåt också. Även detta väljer du själv. Ska du klättra ner? Åka rutschkana? Fritt fall? Flyga ner? Och så påbörjar du din nedstigning. Känn att du verkligen förflyttar dig. Fokusera dig på din uppgift. När du väl är nere på marken igen, så kan du välja att avsluta meditationen, eller så kan du ta några trippar upp och ned igen. Du gör som du själv känner.
Om du gjort dessa övningar i fyra veckor, så har du förhoppningsvis lärt dig att meditera utan större svårigheter. Men givetvis är det bra om du fortsätter meditera regelbundet, ca 15 - 20 minuter varje dag. En del väljer den tankefria meditationen, andra skapar världar och visualiserar. Om du vill träna med fler meditationsövningar, så hittar du några exempel här på meditations-delen.
En del föredrar att sitta i ett helt nedsläckt rum när de mediterar. Andra vill ha levande ljus. Du gör så som du själv känner är bäst. Om du vill kan du innan meditationen dricka en kopp te med 2msk kamomill, 1tsk anis och 1tsk timjan. Det sprider lugn i din kropp, men håller tankarna klara.