1. De frente para o espelho, observe a pele do rosto e do pescoço. Veja se encontra algum sinal que não tenha notado antes.
2. Puxe com os dedos, o lábio inferior para baixo, expondo a sua parte interna(mucosa). Em seguida, apalpe todo o lábio.
3. Com aponta do dedo indicador, afaste a bochecha para examinar a parte interna da mesma. Faça isso nos dois lados.
4. Com a ponta do dedo indicador, percorra toda a gengiva superior e inferior.
5. Introduza o dedo indicador por baixo da língua e o polegar da mesma mão por baixo do queixo e procure palpar todo o assoalho da boca.
6. Incline a cabeça para trás e abrindo a boca o máximo possível, examine atentamente o palato(céu da boca). Palpe com o dedo indicador todo o palato(céu da boca). Em seguida diga Á Á Á Á.... e observe o fundo da garganta.
7. Ponha a língua para fora e observe a parte de cima. Repita a observação com a língua levantada até o palato(céu da boca). Em seguida puxando a língua para esquerda, observe o lado esquerdo da mesma. Repita o procedimento para o lado direito.
8. Estique a língua para fora, segurando-a com um pedaço de gaze ou pano, apalpe em toda a sua extensão com os dedos indicador e polegar da outra mão.
9. Examine o pescoço. Compare os lados direito e esquerdo e veja se há diferenças entre eles. Depois, apalpe o lado esquerdo do pescoço com a mão direita. Repita o procedimento para o lado direito, palpando com a mão esquerda. Veja se existem caroços ou áreas endurecidas.
10. Finalmente, introduza o polegar por debaixo do "queixo" e apalpe suavemente todo o seu contorno inferior

Ao realizar o exame, procure:

• Mudanças na cor da pele e mucosa
• Endurecimentos
• Caroços
• Feridas
• Inchações
• Áreas dormentes
• Dentes abalados (amolecidos)

• Se notar alguma anormalidade, procure imediatamente um dentista ou um médico, que julgará a necessidade de consultar um especialista
• Previna-se do câncer de boca, reduzindo o fumo e o álcool e fazendo uma alimentação rica em vitaminas.