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NO CHUVEIRO: Examine as mamas ao tomar banho; as mãos deslizam mais facilmente sobre a pele úmida.
Movimente suavemente os dedos sobre cada parte de cada mama. Use a mão esquerda para examinar a mama 
direita e a mão direita para a esquerda.
Observe se tiver alguma protuberância, nódulo duro ou algum endurecimento.
DIANTE DO ESPELHO: A inspeção regular mostra o que é normal para você e dará confiança no exame.
Inspecione as mamas com os braços para o alto sobre a cabeça.
Observe se há qualquer mudança no contorno de cada mama, inchaço, retração na pele ou mudança no bico.
Depois, coloque as palmas das mãos sobre as cadeiras e faça pressão firmemente para baixo, para dobrar os músculos do peito. A mama direita e a esquerda não serão exatamente iguais, as de poucas mulheres o são.
DEITADA NO LEITO: Para examinar sua mama direita, ponha uma almofada ou toalha dobrada em baixo do ombro esquerdo e a mão direita atrás da cabeça, isto distribui o tecido da mama uniformemente sobre o peito.
Comece na parte superior e exterior de sua mama direita como se fossem 12 horas em ponto no relógio, depois mova os dedos até 1 hora em ponto, e assim ao redor de todo o círculo até regressar às 12 horas.
Uma espécie de cordão de tecido firme na curva mais baixa de cada mama é normal.
Depois movimente os dedos uns centímetros a dentro, na direção do bico; mantenha-se fazendo círculos para examinar cada parte de sua mama incluindo os bicos.
Isto requer pelo menos mais 3 círculos.
Agora, repita devagar o procedimento em sua mama esquerda com uma almofada embaixo de seu ombro direito e a mão esquerda atrás da cabeça. Note como está a estrutura de sua mama.
COMPRIMINDO O MAMILO: Aperte suavemente o bico de cada mama suavemente entre os dedos indicador e polegar.
Qualquer secreção, clara ou com sangue, deve ser informada imediatamente ao seu médico.
"O câncer de mama, quando descoberto a tempo é curável."
