Talar
Träning: Vilka har inte känt att det kan vara tungt att gå till gymet ibland. Har precis haft en period då jag inte har tränat på säkert en och enhalv månad, då känns det lätt lite jobbigt att packa tränings väskan och gå ner till träningshallen. Det tar ju trots allt med mat och duschning inräknat lite över två timmar. Men jag har bestämmt mig, jag ska börja träna regelbundet igen. Jag ska inte leta efter undanflykter som te.x jag har nog lite ont i en axel idag, jag måste sitta vid datorn för att... eller slöa med med nån kompis, det kan man göra på helgen. Nää, ta tag i det riktigt nu.
Träningsdagbok: Har ni det? Om inte, ta en vanlig fickalmenacka som te.x fackets och skriv vad ni har tränat den dagen te.x Måndag: rygg, vader 45min gick bra. Tisdag: biceps, triceps, underarmar 60min gick sådär osv. För mig är träningsdagbok en bra inspirationskälla. Man kan se snabbt om man börja slöa till med träningen eller vad man gjorde när träningen gick bra osv. Det finns speciella träningsdagböcker för ca: 200kr som man skriver precis vilka övningar man körde och hur många reps och set man gjorde. Jag tycker att de är lite jobbiga men det finns säkert många som hellre föredrar sådana dagböcker än fackets.
Min träningsvecka:
| Söndag | fram-baksida lår, underarmar och mage |
| Måndag | biceps och triceps |
| Onsdag | bröst och axlar |
| Torsdag | vader och rygg |
(Sidan kommer att byta innehåll med jämna mellanrum)
