Costas
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2. Costas REMANDO
CON SOLO UNA PESA
Ponte parcialmente de pie -- con las
rodillas ligeramente dobladas -- frente a una banca elevada, sosteniendo el peso de tu
cuerpo con tus piernas y una mano apoyada sobre la banca. Mantén las piernas
y pies juntos alineados con la mano que está sobre el banco. Sostén una pesa (mancuerna)
con la otra mano y levántala. Levántala de manera que tu codo apunte directamente
hacia atrás. Bájala y repite lo anterior. Completa una serie con un brazo y
sigue con el otro.
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