Lombar
| 10. LUMBARES SUPERMAN
Acuéstate boca abajo sobre una banca o en el piso. Extiende los brazos
hacia adelante y estira las piernas hacia atrás. Simultáneamente levanta brazos y
piernas del piso, cerca de 5 pulgadas y mantén esa posición por un momento, como
si fueras Superman volando. Baja luego las extremidades y repite el ejercicio.
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