تعبت من التعب ويجري -- ايجاد افضل علاج للأرق

العديد من العوامل المختلفة يمكن ان تؤدي الى مشاكل النوم. مختلف الامراض الجسديه في بعض الأحيان الى القاء اللوم. كما أن التأكيد على السبب المحتمل. ولا سيما عندما يكون احد يعرف عامل تسبب الارق ، وهذا يجعل من الاسهل على الفور علاج بمجرد زيارة للطبيب. ان عدم وجود اضطرابات النوم واضحة او سبب واضح ، او التي هي نتيجة لمجموعة معقدة من العوامل ، هي أصعب لعلاج. بعض التجربه والخطأ ومن المحتمل ان تحدث نتيجة البحث عن علاج يتلى. وفي مثل هذه الحالات ، فان افضل علاج الارق ومن المرجح ان يكون من مصدر طبيعي وكلي.

واحد جيد جدا علاج الارق ان يأتي من العلاجات البديله هو السيطرة على النفس. التحكم في التنفس وتتكون من التمارين وبسيطة لا تحتاج الى اي شيء معقد ؛ عندما تذهب الى السرير ، في محاولة لتخفيف جميع العضلات في الجسم. لاننا نرى التوتر ترك العضلات ، وبدء التركيز على ايقاع تنفسك. تبدأ طويل نفسا عميقا ثم وقفة طويلة وبعد ذلك exhalation. على الرغم من انه قد يستغرق ذلك بضع دقائق لتجد راحة ، ويساعد في التنفس يسيطر تحول التركيز الخاص بك من مشاكل يومية ، وتمكن من الدخول الى الدماغ الفا الدولة ، مرحلة قبل النوم القبضه التعريفي.

نفس النوع من ممارسة تعمل جيدا عن طريق التركيز على الموسيقى بدلا من التنفس. احيانا الموسيقى هي اسهل من السيطرة على النفس. افضل نوع من الموسيقى لعلاج الأرق وميسر وقد تلطف النمط. لغرض تخفيف نعسان الى الدولة ، وتجنب الموسيقى مع الكثير من التطبيل ، حية او فوز قيثارة الاصوات. العلاج البديل مواقع جيدة جدا وغالبا ما تشمل مجموعات لتحميل الموسيقى منذ الاسترخاء الموسيقى يستخدم تقريبا في كل كلية الطب لإنشاء جسر بين الجسم والعقل.

الى جانب الموسيقى والسيطرة على النفس ، مجموعة كاملة من الاعشاب والتوابل التي تحفز على وجود دولة مسالمة من اعتبارها. الاعشاب مثل اللافندر والياسمين التسكين يكون لها اثر في مستوى الجهاز العصبي المركزي. ياسمين ، وهي عشبة من اصل آسيوي ، له رائحة لطيفا للغاية التي يمكن استخدامها اما لإعداد الشاي أو لا يصدق لذيذ وضع في الحمام الساخن.

غرفة النوم في البيئة هو ايضا اعتبار هام لتحقيق نوعية عالية من النوم. ومن المعروف ان ليلة سعيدة بقية ، جيدة التهويه الغرفة تعمل بشكل افضل. في غرفة النوم التي جدا او الحار جدا الباردة تؤثر على نوعية النوم الخاصة بك ، على الرغم من كل الأذواق تختلف. غرفة الانعاش فإن الحق في الغلاف الجوي قبل الذهاب الى الفراش ويقترح ، على النحو السليم المعالجه بالاكسجين هو أمر اساسي لاداء الهيءه الصحية خلال الليل.

من خلال محاولة بعض اعلاه لعلاج الارق ، يمكننا ان نجد واحدا او اكثر ان يعمل افضل لك.

المهنيين من مقدمي الرعايه الصحية وبعد نصائح لك.

كيف zyrtec الرعايه منا.

استخدامات zyrtec مضادات zyrtec هو الذي يوفر الاغاثه الموسميه والمعمره مثل اعراض الحساسيه مائي العيون ، وسيلان الانف (التهاب الانف) ، وحكة العيون ، والعطس. كما انها تستخدم لخلايا النحل.

كيفية استخدام zyrtec Zyrtec اتخاذ طريق الفم مرة واحدة في اليوم ؛ او استخدامها حسب توجيهات الطبيب. Zyrtec يمكن ان تؤخذ مع او بدون الطعام.

لا تزيد الجرعه أو أن أغتنم هذه في اغلب الاحيان موجهة.

لا تأخذ zyrtec لعدة ايام قبل اختبار الحساسيه لأن نتائج الاختبار يمكن ان تتأثر.

ابلغ طبيبك اذا كان الشرط قائما او تسوء.

الآثار الجانبية للzyrtec الخمول ، وتعب وجفاف الفم قد تحدث اثناء استخدام zyrtec. في الأطفال ، والقيئ والام في المعده يمكن ان تحدث في حين ان استخدام zyrtec. اذا كان اي من هذه الاثار او ما زالت تتفاقم ، واخطار طبيبك او الصيدلي فورا.

تذكر ان طبيبك شرع zyrtec لان لديه تفيد بأن الحكم لأننا اكبر من خطر الآثار الجانبية. Zyrtec باستخدام العديد من الناس ليس لديها آثار جانبية خطيرة.

اخبر الطبيب على الفور ما اذا كان اي من هذه خطيرة ولكن من غير المحتمل ان تحدث الآثار الجانبية :

الحساسيه رد فعل خطير لzyrtec أمر غير محتمل ، بل تسعى الى الرعايه الطبية الفوريه اذا حدث. أعراض الحساسيه رد فعل خطيرة تشمل ما يلي :

وهذه ليست قائمة كاملة من الاثار الجانبية المحتملة. اذا لاحظت آثار اخرى غير المذكورة اعلاه ، اتصل بطبيبك او الصيدلي.

من الاحتياطات zyrtec قبل اتخاذ zyrtec ، أخبر طبيبك او الصيدلي اذا كنت من حساسيه ؛ او لهيدروكسيزاين ؛ او اذا كان لدينا اي حساسيه.

قبل استخدام zyrtec ، أخبر طبيبك او الصيدلي الخاص بك التاريخ الطبي ، لا سيما من :

ونحن قد تجعل zyrtec نعسان ؛ استخدام الحذر الانخراط في الانشطه التي تتطلب اليقظه مثل القيادة او استخدام الآلات. الحد من المشروبات الكحوليه.

وينصح الحذر عند استخدام zyrtec في كبار السن لأنهم قد يكونون اكثر حساسيه لاثار المخدرات ، لا سيما اثر النعاس.

Zyrtec ينبغي ان تستخدم الا عندما يكون من الواضح ان هناك حاجة خلال فترة الحمل. مناقشة المخاطر والمنافع مع الطبيب.

Zyrtec يمر في حليب الأم. الرضاعه الطبيعيه في حين لا يوصي باستخدام zyrtec.

تفاعلات zyrtec طبيبك او الصيدلي قد تكون على علم بأي ممكن المخدرات التفاعلات ورصد ونحن قد تكون لهما. لا ابدا ، ثم وقف ، أو تغيير أي من جرعة الدواء قبل الفحص الاولي معهم.

قبل استخدام zyrtec ، أخبر طبيبك او الصيدلي من جميع الوصفات غير وصفة ويجوز لنا استخدام المنتجات ، لا سيما الادوية التي تسبب النعاس مثل :

فحص العلامات على كل ما تبذلونه من الادوية (مثل السعال والمنتجات الباردة) لانها قد تحتوي على المكونات المسببه للنعاس. اسأل الصيدلي حول سلامة استخدام هذه المنتجات.

ولا تتضمن هذه الوثيقة كل ما يمكن من التفاعل فيما بينها. ولذلك ، وقبل استخدام zyrtec ، أخبر طبيبك او الصيدلي عن كل المنتجات التي نستخدمها. تبقى قائمة بجميع الادوية الخاصة بك معكم ، وحصة القائمة مع الطبيب والصيدلي.

وافقت هيئة التنمية الحرجيه zyrtec