O medo e a ansiedade são uma peça essencial normal do — do — mesmo da vida. Preparam-nos para o perigo, criando as mudanças physiological que nos permitem de responder eficazmente a uma ameaça. O medo é muito direto. Levanta-se em resposta ao perigo imediato, assim que é geralmente inesperado, muito intenso, e limitado à situação na mão. Sua resposta ao medo, tal como saltar do trajeto de um carro próximo, resolve rapidamente a situação. A ansiedade, na uma mão, é mais geral e complexa. Sente-se em antecipação ao perigo, e é associado com a abilidade de predizer, preparar-se para, e de adaptar-se à mudança. Frequentemente, dura uma estadia longa, e sua causa remanesce ill-defined. Por exemplo, alguém inquieto sobre o discurso público pode experimentar uma tensão no estômago por dias antes que uma conversa programada. Quando o medo e a ansiedade puderem provocar uma resposta do arousal, seus outros efeitos diverge. O medo muito intenso serve às vezes “congelar” o corpo para protegê-lo do dano, causando quase nenhuma mudança na taxa de coração e obstruindo o impulso para mover-se. Na ansiedade, as mudanças físicas causadas pelo arousal conduzem a um segundo estágio marcado por testes padrões do pensamento tais como a preocupação, dread, e mental replays de eventos ansiedade-despertando.
A teoria de aprendizagem vê a ansiedade como um comportamento instruído que possa unlearned. Esta teoria posits que a ansiedade de uma pessoa pode ser reduzida persistente confrontando a situação ou o objeto temido. E alguns povos, no fato, mudam seu pensar e experimentam o relevo significativo sem nenhum medication. A teoria Psychoanalytic prende que a ansiedade stems do conflito inconsciente que se levanta do discomfort ou da aflição durante a infância. A fonte da ansiedade é identificada uma vez, ele pode ser eliminada resolvendo o conflito subjacente. Entretanto, a maioria de estudos encontram que os povos com disorders de ansiedade vêm dos repousos estáveis, com fundos da infância similar àqueles dos povos sem disorders de ansiedade. 1. Recorde que embora seus sentimentos e sintomas sejam muito frightening, não são perigosos ou prejudiciais.
2. Compreenda que o que você está experimentando é um exaggeration de suas reações corporais normais a forçar.
3. Não lute seus sentimentos nem não os tente desejá-los afastado. Mais que você é disposto os enfrentar, mais menos intensos tornar-se-ão.
4. Não adicione a seu pânico pensando sobre o que “pôde” acontecer.
5. Estada no presente. A observação o que lhe está acontecendo realmente ao contrário de o que você pensa pôde acontecer.
6. Etiquete seu nível do medo de zero a 10 e preste-lhe atenção ir acima e para baixo. Observe que não permanece em um muito elevado - em nível para mais do que alguns segundos.
7. Quando o medo começa a provocar “que se” pensando, foco sobre e realize uma tarefa simples e manageable tal como a contagem para trás de 100 por threes ou agarrar uma faixa de borracha em seu pulso.
8. Observe que quando você parar de adicionar pensamentos frightening a seu medo, começa se desvanece.
9. Quando o medo vem, espere-o e aceite-. Espere e dê-lhe a hora de passar sem funcionar longe dele.
10. Seja orgulhoso do progresso que você faz, e pense sobre como bom você sentirá quando você sucede esta vez.
Se você, ou alguém que você sabe, tem sintomas da ansiedade, uma visita ao médico de família é geralmente o mais melhor lugar a começar. Um médico pode ajudar determinar se os sintomas são devido a um disorder de ansiedade, a alguma outra condição médica, ou a ambos. Freqüentemente, a etapa seguinte em começar o tratamento para um disorder de ansiedade é referral a um profissional de saúde mental. Você pode ser concernido sobre pagar pelo tratamento para um disorder de ansiedade. Se você pertencer a uma organização da manutenção da saúde ou tiver algum outro tipo do seguro de saúde, os custos de seu tratamento podem ser inteiramente ou cobriram parcialmente. Há também os centros mentais públicos da saúde que carregam povos de acordo com quanto podem ao pagamento. Se você estiver no auxílio público, você pode começa o cuidado com sua planta de Medicaid do estado.
Termos usados nesta páginaAnsiedade
- Um estado do uneasiness e do apprehension, como sobre as incertezas futuras.
- Preocupe-se ou tensão em resposta ao stress real ou imaginado, ao perigo, ou às situações temidas. As reações físicas tais como o pulso rápido, suar, tremer, a fatiga, e a fraqueza podem acompanhar a ansiedade.
Disorder de ansiedade
- Um disorder psychiatric que envolve a presença da ansiedade que é assim intensa ou assim freqüentemente do presente que causa à dificuldade ou à aflição para o indivíduo.
Disorders de ansiedade
- Alguns dos vários disorders em que a ansiedade é o distúrbio preliminar ou é o resultado de confrontar uma situação temida ou objeto; incluem o disorder obsessive-compulsive e o disorder posttraumatic do stress.
Medo
- O medo é um sentimento desagradável do risco ou do perigo percebido, se seja real ou imaginado.
Depression
- No psychiatry, em um sintoma do disorder do modo caracterizado por sentimentos intensos da perda, no sadness, no hopelessness, na falha, e na rejeção.
Saúde mental
- Um estado do bem estar emocional e psicológico em que um indivíduo pode usar his ou suas potencialidades cognitive e emocionais, funcionar na sociedade, e se encontrar com as demandas ordinárias da vida diária.
- O estado psicológico de alguém que está funcionando em um nível satisfatório do ajuste emocional e behavioral.
Stress
- Um estado da dificuldade, da pressão, ou da tensão extrema.
- Uma resposta física e psicológica que resulte de ser exposto a uma demanda ou a uma pressão.
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