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La crainte et l'inquiétude sont une pièce essentielle normale de — de — même de la vie. Ils nous préparent pour le danger, créant les changements physiologiques qui nous permettent de répondre efficacement à une menace. La crainte est très franche. Il surgit en réponse au danger immédiat, ainsi il est habituellement inattendu, très intense, et limité à la situation actuelle. Votre réponse à la crainte, telle que sauter du chemin d'une voiture approchante, résout rapidement la situation. Tandis que la crainte et l'inquiétude peuvent provoquer une réponse d'éveil, leurs autres effets divergent. La crainte très intense sert parfois « à geler » le corps pour le protéger contre le mal, causant peu ou pas de changement de la fréquence cardiaque et bloquant l'impulsion pour se déplacer. Dans l'inquiétude, les changements physiques provoqués par éveil mènent à une deuxième étape marquée par des modèles de pensée tels que le souci, crainte, et mental rejoue des événements inquiétude-réveillants. Les traitements efficaces pour des désordres d'inquiétude sont disponibles, et la recherche rapporte les thérapies nouvelles et améliorées qui peuvent aider la plupart des personnes avec le fil de désordres d'inquiétude productif, les vies accomplissantes. Si vous pensez vous avez un désordre d'inquiétude, vous devriez chercher l'information et le traitement.
Les experts ont convenir encore sur la cause de racine des désordres d'inquiétude. En fait, les la plupart concèdent que plusieurs facteurs peuvent être au travail dans chaque cas. Un déséquilibre en ces neurotransmetteurs peut causer un décalage correspondant dans nos pensées. Mais l'inverse est-il également vrai ? Un changement déterminé de notre pensée peut-il changer la chimie dans le cerveau ? Beaucoup d'experts sont convaincus que c'est vrai ; et la thérapie comportementale visée changeant nos réactions, en fait, traite beaucoup de problèmes. En effet, pour quelques désordres, tels que des phobies, ce type de thérapie demeure l'alternative la plus efficace. 1. Rappelez-vous que bien que vos sentiments et symptômes soient très effrayants, ils ne sont pas dangereux ou nocifs.
2. Comprenez que ce que vous éprouvez est une exagération de vos réactions corporelles normales à soumettre à une contrainte.
3. Ne combattez pas vos sentiments ou n'essayez pas de les souhaiter loin. Plus que vous êtes disposé à leur faire face, moins intenses ils deviendront.
4. N'ajoutez pas à votre panique en pensant à ce que « pourrait » se produire.
5. Séjour dans le présent. La notification ce qui arrive vraiment à toi par opposition à ce que vous pensez pourrait se produire.
6. Marquez votre niveau de crainte de zéro à 10 et observez-le aller en haut et en bas. Notez qu'il ne reste pas très à un à niveau élevé pour plus que quelques secondes.
7. Quand la crainte commence à déclencher « ce qui si » pensant, foyer dessus et effectuez un simple et maniable chargez comme compter vers l'arrière de 100 par des threes ou casser une bande élastique sur votre poignet.
8. Notez que quand vous cessez d'ajouter des pensées effrayantes à votre crainte, elle commence se fanent.
9. Quand la crainte vient, attendez-vous et acceptez-à la. Attendez et donnez-lui l'heure de passer sans courir loin de lui.
10. Soyez fier du progrès que vous accomplissez, et pensez à la façon dont bon vous jugerez quand vous réussissez cette fois.
Beaucoup d'organismes soutient aujourd'hui la recherche dans les causes, le diagnostic, la prévention, et le traitement des désordres d'inquiétude et d'autres maladies mentales. Les études examinent les risques génétiques et environnementaux pour des désordres d'inquiétude principaux, leur cours--seulement et quand elles se produisent avec d'autres maladies telles que la dépression--et leur traitement. Le but final est de pouvoir traiter, et peut-être même empêcher, des désordres d'inquiétude. Comme la maladie de coeur et le diabète, les désordres de cerveau sont complexes et résultent probablement d'une combinaison de facteurs génétiques, comportementaux, développementaux, et autres. L'autre recherche se concentre sur le hippocampe, une autre structure de cerveau qui est responsable de menacer de traitement ou de stimulus traumatiques. Le hippocampe joue un rôle principal dans le cerveau en aidant à coder l'information dans des mémoires. Les études ont prouvé que le hippocampe semble être plus petit dans les personnes qui ont subi l'effort grave en raison de l'abus d'enfant ou les militaires combattent. Cette taille réduite pourrait aider à expliquer pourquoi les individus avec PTSD ont les retours en arrière, déficits dans la mémoire explicite, et la mémoire réduite en fragments pour des détails de l'événement traumatique. En outre, avec de nouveaux résultats au sujet du neurogenesis (naissance de nouvelles cellules de cerveau) durant toute la vie, peut-être une méthode s'avérera pour stimuler la croissance de nouveaux neurones dans le hippocampe dans les personnes avec le désordre poteau-traumatique d'effort.
Termes utilisés à cette pageCrainte
- La crainte est un sentiment désagréable de risque ou de danger perçu, si elle soit vraie ou imaginée.
Désordre d'inquiétude
- Un désordre psychiatrique impliquant la présence de l'inquiétude qui est si intense ou tellement fréquemment du présent qu'elle cause à la difficulté ou à la détresse pour l'individu.
Désordres d'inquiétude
- Quels de divers désordres dans lesquels l'inquiétude est la perturbation primaire ou est le résultat de confronter une situation crainte ou objet ; ils incluent le désordre obsédant-compulsif et le désordre posttraumatic d'effort.
Inquiétude
- Un état d'inquiétude et d'appréhension, comme au sujet de futures incertitudes.
- Inquiétez-vous ou tension en réponse au vrai ou imaginé effort, au danger, ou aux situations redoutées. Les réactions physiques telles que l'impulsion rapide, la transpiration, le tremblement, la fatigue, et la faiblesse peuvent accompagner l'inquiétude.
Dépression
- Dans la psychiatrie, un symptôme de désordre d'humeur caractérisé par des sentiments intenses de la perte, la tristesse, le désespoir, l'échec, et le rejet.
Effort
- Un état de difficulté, de pression, ou de contrainte extrême.
- Une réponse physique et psychologique qui résulte d'être exposé à une demande ou à une pression.
Santé mentale
- Un état de bien-être émotif et psychologique dans lequel un individu peut employer ses possibilités cognitives et émotives, fonctionner dans la société, et satisfaire les demandes ordinaires de la vie quotidienne.
- L'état psychologique de quelqu'un qui fonctionne à un niveau satisfaisant de l'ajustement émotif et comportemental.
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