Så länge som det finns en gott skäl för skräck eller ångest, och den inte störer med kapaciteten till arbete, leker och umgås, är den inte ansedd ett problem. Men, när ångest tar på ett liv av dess eget och börjar att avbryta dagliga aktiviteter, är läget ej längre det normala. En äkta emotionell oordning är nu på arbete... och det är tid att se en manipulera. Inte alla, som är deprimerad, har all fördjupnings tecken, men alla, som är deprimerad, har åtminstone några av dem och att co-existing, på mest dagar. Fördjupningen kan spänna i styrka från milt till strängt. Fördjupningen kan co-uppstå med andra medicinska oordningar liksom cancer, hjärtsjukdom, slår, Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom och sockersjuka. I sådan fall förbises behandlas fördjupningen ofta och inte. Om fördjupningen känns igen och behandlas, en persons kan livskvalitet väldeliga förbättras. 1. Minns att, även om dina känslor och tecken är mycket skrämms, de inte är farliga eller skadliga.
2. Förstå att vad du erfar är en överdrift av dina kroppsliga reaktioner för det normala som ska belastas.
3. Slåss inte ditt känslor eller försök för att önska dem bort. Mer som du är villig att vända mot dem, mindre intensivt ska de, blivet.
4. Tillfoga inte till ditt görar panikslagen vid tänkande om vad ”kan” händer.
5. Stag i gåvan. Märka vad händer egentligen till dig som motsatt till vad du funderarestyrkan händer.
6. Märk din skräck jämn från nolla till 10 och klockan som den går upp och ner. Märka att det inte staget på mycket en hög nivå för mer, än några understöder.
7. Om” tänkande, fokusera på och, när skräcken börjar att starta ”vad, bär ut en enkel och medgörlig uppgift liksom att räkna tillbaka från 100 vid threes eller att låsa fast ett rubber musikband på din wrist.
8. Märka att, när du stoppar att tillfoga skrämms tankar till din skräck, den börjar att blekna.
9. Förvänta och acceptera den, när skräcken kommer. Väntan och ger det tid att passera utan spring i väg från den.
10. Var stolt av framsteg som du gör och funderare om hur godan dig ska känselförnimmelse, när du lyckas denna tid. Bland professionelna, som kan hjälpa, är psykiater, psykologer, socialarbetare och lägerledare. Emellertid är det bäst att söka efter ett yrkesmässigt vem har specialiserat utbildning i kognitiv-beteende- terapi och/eller beteende- terapi, som anslår och vem är öppet till bruket av läkarbehandlingar, bör de vara nödvändiga.
full berättelse...
|