Vinn över din depression

Beskrivning:

Vinn över din depression ger konkret hjälp till självhjälp genom en handfast guide för dig som vill arbeta dig ur en depression på egen hand eller tillsammans med en terapeut.

Depression drabbar stora delar av befolkningen och att övervinna en depression kräver hårt arbete. Den här boken ger dig konkreta råd och inte minst övningar och uppgifter som du ska arbeta aktivt med. Boken ger också hjälp att sätta samman ett första-hjälpen-paket, för att förebygga nya depressioner. Bokens inriktning är kognitiv beteendeterapi, en inriktning som är på stark frammarsch.

Vinn över din depression kan med fördel också användas som komplement inom ramen för en terapi.

 

Ut ur depression och nedstämdhet med kognitiv beteendeterapi : ett effektivt självhjälpsprogram

Beskrivning:

Ett specialframtaget självhjälpsprogram

Depression drabbar nästan var femte person någon gång i livet, och oftare kvinnor än män. Det är inte fråga om en lättare humörsvängning utan ett kraftigt sänkt stämningsläge som påverkar hela tillvaron. Ut ur depression och nedstämdhet med kognitiv beteendeterapi bygger på ett vetenskapligt utprövat självhjälpsprogram framtaget vid Linköpings universitet som har uppvisat häpnadsväckande resultat.

Med bokens hjälp är det möjligt att på egen hand bryta negativa tankemönster och minska symptomen. Med övningar och handfasta tips som bygger på modern kognitiv beteendeterapi kan läsaren steg för steg återfå sin energi och livsglädje. Detta program kan med fördel användas även för återkommande årstidsbunden nedstämdhet.

Depressioner i tonåren - ung, trött och ledsen

Beskrivning:

Depressioner i tonåren
- ung, trött och ledsen

En välskriven manual med vackra illustrationer.

I sin bok beskriver Gunilla Olsson depressioner i tonåren ur olika aspekter:
- vad är skillnaden mellan vanlig tonårsdeppighet och en allvarlig depression?
- hur ställer man en korrekt diagnos?
- vad beror det på att vissa ungdomar blir deprimerade, är det ärftligt eller är det föräldrarnas fel?
- går det att förebygga självmord bland tonåringar?
- hur går det för den deprimerade tonåringen i vuxen ålder?

Gunilla Olsson ägnar stort utrymme i boken åt råd och instruktioner om hur depressioner ska behandlas.

Boken vänder sig till lärare, skolsköterskor, skolkuratorer, socialarbetare samt läkare och andra på vårdcentraler m.m. den kan med fördel läsas också av föräldrar och andra anhöriga.

Mer än blyg
Om social ängslighet hos barn och ungdomar

Alla föräldrar önskar att deras barn skall få vara glada, öppna och frimodiga. Men för många barn kan verkligheten synas otrygg och de kan känna sig oroliga, blyga och rädda i många sammanhang. Ibland går denna rädsla inte över utan övergår till att bli ett hinder och ett problem. När rädslan dominerar tillvaron så att det dagliga livet blir mycket svårt, då har det utvecklats till det man i kliniska sammanhang kallar social fobi. Men det finns hjälp att få. Forskningsresultat har visat att KBT - kognitiv beteendeterapi - har vist sig ge bra resultat vid social fobi hos barn och ungdomar. Boken är indelad i två delar - i den första beskrivs diagnosen, med en fördjupning i vad ångest är, vilka former den kan anta, utvecklingen av den och varför den inte går över. Den andra delen, som är mer omfattande, handlar om behandling med KBT för barn och ungdomar. Boken är användbar i sina olika delar för många. Föräldrar som har barn med social fobi eller som riskerar att hamna där, har stor nytta av de konkreta råd som ges. Vissa delar kan också användas av barn och ungdomar själva - bl.a. som arbetsmaterial. Boken är självklart

Våga leva : fri från blyghet och social ångest

Beskrivning:

Social ångest är ett tillstånd som kan förändras. När den sociala ångesten minskar till en hanterbar nivå blir också blygheten mindre plågsam.

Våga leva är en bok om hur man övervinner blyghet och social ångest, med en rad olika infallsvinklar klart indelade efter tema.

Eftersom mycket av litteraturen om social ångest är relativt ny är den inte alls lika omfattande som litteraturen om andra tillstånd. Detta är förvånande med tanke på statistiken: femtio procent av befolkningen uppger sig vara blyga, en andel som tycks öka med en procent per år. Tretton procent av befolkningen lider av extrem blyghet eller social ångest. Och självhjälpsböcker är ofta den enda utvägen för många socialt ängsliga eller blyga människor.

Några av fördelarna med denna bok är att den ger läsaren inblick i både de stigmatiserande och de positiva sätten att se på social ångest. Man kan här läsa om hur de olika delarna av hjärnan framkallar de fysiska symtomen på social ångest och man får lära sig de vanliga sätten att lugna kroppen genom andnings- och muskelavslappningsövningar. De som rodnar eller tappar minnet får läsa om både nya och beprövade metoder att handskas med dessa tillstånd.

Författaren har själv brottats med blyghet och förlamats av social ångest i samband med offentliga framträdanden, och det var hennes personliga erfarenheter av social ångest som fick henne att intressera sig för just denna typ av mänsklig oförmåga.
Översättning Gun Zetterström

Erika B. Hilliard har varit terapeut i över trettio år, lett stödgrupper för personer med social ångest i över femton och aktivt följt med i litteraturen under hela sitt yrkesliv.

Våga besegra din rädsla" av JR Walker

"Social fobi" av Anna Kåver

"Fobier" av Åsa Hanell och Kerstin Hellström

"Fri från oro, ångest och fobier" av Maria Farm Larsson och Håkan Wisung