Om barn och stress

Beskrivning:

Barns tillvaro kan vara stressig och kravfylld. Vi ser det när barnen på olika sätt visar oro, ledsenhet och aggressivitet. Ja det finns barn som är så stressade att de uppvisar symtom på utbrändhet. Vad som kännetecknar många av dessa barn och de vuxna som står dem närmast är att de inte vet hur de ska koppla av och gå ner i varv. De har aldrig lärt sig hur man gör.

Denna bok pekar på faktorer i barns liv och närmiljö som skapar stress. Många vuxna som står barnen nära är i dag själva så stressade och uppvarvade att de inte alltid ser eller förstår barnens behov. Författaren tar också upp hur stress kan yttra sig hos olika barn – en del barn är stresståliga, andra känsliga och utvecklar snabbare ett beteende som signalerar att barnet inte mår bra.

Alla barn behöver tillgång till platser som ger lugn och ro och rum som inbjuder till vila och avkoppling. Ylva Ellneby ger många tips på hur man kan skapa en sådan miljö. Läsaren får också förslag på aktiviteter och lekar som stärker barns självkänsla och som motverkar stress. Här beskrivs bland annat massage för barn, avslappnings- och sinnesstimuleringsmetodik och lekar där man gör något för andra barn. Behagliga sinnesupplevelser och aktiviteter som lockar till empati och inlevelse stärker barns självförtroende, samtidigt som det hjälper dem att koppla av och gå ner i varv. Lugn och ro ger barn tid för reflektion, vilket är en förutsättning för att kunna utveckla tankar och känslor. En viktig bok!

Boken riktar sig till personal på förskolor, skolor, barnavårdscentraler och psykiatriska barnmottagningar samt alla föräldrar.

Ylva Ellneby är författare, förskollärare och tal- och specialpedagog. Hon föreläser runt om i landet för föräldrar och förskole- och skolpersonal och arbetar som handledare och konsult i förskolan. Hennes tidigare böcker Barns rätt att utvecklas, Om du inte rör mig så dör jag, När kriget kom till dagis och Språkresan – en väg till ett andra språk har alla sålts i stora upplagor och några av dem har översatts till norska, danska, engelska, tyska och ryska.

"Att leva ett liv, inte vinna ett krig" av Anna Kåver

Vem är det som bestämmer i ditt liv?" av Åsa Nilsonne

"Känn rädslan och våga ändå" av Susan Jeffers

"De tio dummaste misstagen klyftiga personer gör..." av Freeman och DeWolf

Lotta Fristorp och Peter Kollarik

En bok som ger möjlighet till igenkänning och förståelse för barn och ungdomar som lever med en psykiskt sjuk förälder. OBS! Också för vuxna

Lotta Fristorp och Peter Kollarik

En bok om mörka tankar när man inte längre vill leva, men inte heller dö.

Mindfulness i vardagen : vägar till medveten närvaro

Beskrivning:

Grundboken i mindfulness. Förord av Jon Kabat-Zinn.
Cd-skiva medföljer!

Mindfulness är träning i att vara närvarande i nuet. Ett österländskt sätt att förhålla sig till livet som motverkar oro och stress. Mindfulness i vardagen är en efterlängtad introduktion till detta förhållningssätt som på kort tid blivit populärt i Sverige. 

Mindfulness i vardagen utgår Ola Schenström från vardagssituationer och beskriver hur vi kan lära oss att se dem på ett nytt sätt, tänka om och göra kloka val genom att vara medvetet närvarande. Genom övningar och praktisk handledning blir boken en följeslagare, från det att vi vaknar på morgonen tills vi somnar på kvällen.

Ola Schenström är idag den enda läkaren i Sverige som enbart arbetar med mindfulness inom vården. Han är utbildad av mindfulness grundare Jon Kabat-Zinn och är en av Sveriges främsta experter på området.

Tillsammans : om medkänsla och bekräftelse

Beskrivning:

En stor utmaning i våra liv är att fungera tillsammans - med vår livspartner, med våra barn och föräldrar, med våra släktingar, vänner och arbetskamrater. Vi vill skapa och bevara goda relationer, men alltför ofta misslyckas vi. Här kommer en bok som hjälper dig att lyckas! Genom att utveckla din medkänsla, både med andra och med dig själv, kan du fatta kloka beslut. Genom att bekräfta andra, och dig själv, kan du både visa och få respekt. En relation som präglas av medkänsla och respekt ger glädje och utrymme för utveckling. Den här boken visar vägen dit!

Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en terapiform som har många inspirationskällor. Förenklat kan metoden sägas vila på kognitiv beteendeterapi och på fyra viktiga begrepp: acceptans, medveten närvaro, medkänsla och bekräftelse. I denna bok tar författarna på ett lättillgängligt sätt upp betydelsen av medkänsla (empati) och bekräftelse. Men medkänslan behöver ges uttryck i aktiv handling – i bekräftelse av den andre. När vi bekräftar en annan människa förmedlar vi att vi tar henne på djupaste allvar. På så sätt ökar vi chansen att få bekräftelse tillbaka – att få känna gemenskap och respekt.

I boken ges konkreta råd om vad, vem, när och hur vi kan bekräfta, i handlingar, verbalt och genom kroppsspråk. Ett kapitel handlar om bekräftelseyoga, dvs en rad enkla vardagliga övningar.

På samma sätt som författarnas böcker Att leva ett liv, inte vinna ett krig (om acceptans) och Vem är det som bestämmer i ditt liv? (om medveten närvaro) vänder sig Tillsammans till alla som är intresserade av personlig utveckling. Boken kan även användas som resursbok inom utbildningar och av professionellt verksamma inom psykiatrin.

Anna Kåver är leg. psykolog, leg. psykoterapeut och handledare i kognitiv beteendeterapi, verksam vid Karolinska institutet och på Akademiska sjukhuset, Uppsala samt i privatmottagning.

Åsa Nilsonne är psykiater, professor i medicinsk psykologi vid Karolinska institutet, leg. psykoterapeut och handledare i kognitiv terapi. Båda är framgångsrika författare.

 

Flodhästen i vardagsrummet : om medberoende och om mötet med barnet inom oss

Beskrivning:

Om medberoende och om mötet med barnet inom oss Man brukar säga att en familj som lider av alkoholism - eller en motsvarande företeelse - lever i ett hus med en flodhäst i vardagsrummet. Författaren belyser vad som händer med barn som växer upp i skuggan av en 'flodhäst' - alkoholism, arbetsnarkomani, trångsynt religiositet, våld eller andra former av utsatthet. Ofta insjuknar de i ett 'medberoende' - 'en sjukdom eller ett sjukdomsliknande tillstånd, som uppkommer då en människa lever nära en mycket stark företeelse och inte förmår bearbeta denna företeelse så att hon kan integrera den i sin personlighet utan anpassar sig till den'. Tommy Hellsten är författare, teolog, terapet och en uppskattad föreläsare i både Finland och Sverige. Han är bosatt i Finland utanför Helsingfors. Övriga titlar av Tommy Hellsten på Cordia: Flodhästen på arbetsplatsen, Föräldraskap, Barn av livet och Med människan.

Kvinnor som tänker för mycket : Om destruktiva tankemönster och hur du tar dig ur dem

Beskrivning:

Hur gör man för att sluta älta? En banbrytande självhjälpsbok för alla som känt tankarna skena iväg åt fel håll.

Ligger du vaken om nätterna och oroar dig för din hälsa? Tillbringar du timmar med att älta orättvisor du utsatts för på jobbet? Har du svårt att sluta grubbla fast det får dig att må dåligt?

Då kan du vara en av alla de kvinnor som tänker för mycket. I denna banbrytande självhjälpsbok beskrivs ett problem som i dagens hektiska och krävande samhälle blivit allt vanligare. Men det finns en väg ut. Författaren och psykologen Susan Nolen-Hoeksema erbjuder ett antal konkreta metoder som kan användas för att bryta en negativ tankespiral. Boken innehåller rikligt med illustrerande exempel ur verkligheten som gör det lätt att förstå och ta till sig dess budskap.

En lättillgänglig och djupt insiktsfull bok som har alla förutsättningar att bli en modern självhjälpsklassiker.

 

Du kan hela ditt liv

Beskrivning:

"Vi kan med våra tankar skapa vårt liv här och nu. Din trygghet är din förmåga att hålla en öppen och kärleksfull förbindelse med den skapande kraften. Du är till hundra procent ansvarig för ditt liv."

Detta skriver Louise L. Hay som har kartlagt sjukdomar och föreskrivit nya tankemönster för att bota dem. Hon arbetar som andlig vägledare och lärare och har hjälpt tusentals människor att upptäcka och använda hela potentialen av sin egenkreativa kraft för personligt växande och självhelande.

Med människan : om att sätta gränser, undvika utbrändhet och må bra i en pressad tid

Att ta ansvar om sig själv och andra 

En bok att rekommendera till alla som arbetar med att hjälpa människor på olika sätt.
Boken har  lika stor betydelse för ens egen personliga utveckling, som i  arbete med att hjälpa mina medmänniskor.
Med människan tar upp allt från motsatserna i svaghet och starkhet, att ta ansvar eller att ge ansvar, om gränser och brister på gränser, att möta skammen och skulden. Tunga rubriker men skrivet på ett väldigt enkelt och förståeligt sätt.
Den här boken hjälper dig att hantera relationer med andra, såväl vänner, bekanta som proffesionella relationer.

Flodhästen på arbetsplatsen

Beskrivning:

Hjälten, räddaren, syndabocken eller clownen

Vilken är din roll på arbetsplatsen? Den här boken vänder sig till alla som vill få hjälp att känna igen sina egna roller och förstå hur de påverkar våra liv, inte minst på arbetsplatsen. Det handlar om överlevnadsstrategier och beteendemönster som vi tillägnat oss i barndomen, och som följer oss in i vuxenlivet. Boken sätter också redskap i händerna på företagsledare och personalansvariga, så att man kan behandla problem på arbetsplatsen. Tommy Hellsten är författare, teolog, terapet och en uppskattad föreläsare i både Finland och Sverige. Han är bosatt i Finland utanför Helsingfors. Övriga titlar av Tommy Hellsten på Cordia: Flodhästen i vardagsrummet, Föräldraskap, Barn av livet och Med människan.

Lugn och beröring : oxytocinets läkande verkan i kroppen

Beskrivning:

Kerstin Uvnäs Moberg har gått sin egen väg under sin medicinska karriär och blivit en relativt ensam världsauktoritet på vad som händer i kroppen vid tillstånd av lugn och beröring. Sjuksköterskor, barnmorskor, kroppsterapeuter, massörer och andra har genom hennes forskning fått en medicinsk förklaring för att deras omvårdande arbete påverkar kroppens läkningsprocesser.

Huvudrollen i "lugn och ro-reaktionen" spelas av det kroppsegna ämnet oxytocin som produceras i många situationer präglade av välbehag och njutande. Oxytocin är ett mänskligt hormon och en signalsubstans i hjärnan. Det sänker blodtrycket, minskar halten av stresshormoner, ökar toleransen för smärta och har en tillväxtstimulerande effekt med mera. I boken beskrivs hur det påverkar vårt beteende och våra mänskliga relationer och känslor. Oxytocin frigörs bland annat vid beröring, en process som ingående förklaras. Boken är skriven på ett lättillgängligt språk och kräver inga förkunskaper i fysiologi eller anatomi.

Även matsmältningen stimulerar lugn och ro-reaktionen, särskilt fettupptaget, vilket delvis förklarar varför man känner sig lugn och belåten efter en fettrik måltid. Författaren tar också upp sex, meditation och avslappning. Inte förvånande kan detta sinnrika system i kroppen också påverkas av droger och vissa psykofarmaka. Dessutom behandlas den viktiga kopplingen mellan oxytocin och läkande.

Oxytocin har länge ansetts vara ett "kvinnligt" hormon, eftersom det först upptäcktes i samband med amningen och livmoderssammandragningen efter en förlossningen. Men Kerstin Uvnäs Moberg visar att alla oxytocinets effekter, utom de som har att göra med barnafödande, kan påvisas hos både män och kvinnor.

Boken kan användas vid utbildningar som innefattar omvårdnad, massage, kroppsterapier och olika avslappningstekniker. Sjuksköterskor, sjukgymnaster, massörer, förskollärare, barnmorskor, kroppsterapeuter och andra med intresse för hälsa och beröring är trogna lyssnarskaror då Kerstin Uvnäs Moberg föreläser och de har efterfrågat en bok i ämnet.
Kerstin Uvnäs Moberg är professor i fysiologi vid Statens Lantbruksuniversitet i Uppsala. Hon är mycket efterfrågad föreläsare och expert såväl i Sverige som i USA. Hon har arbetat med medicinsk forskning i 25 år. Bland hennes doktorander finns såväl psykologer, gynekologer, barnläkare, sjukgymnaster som barnmorskor.

Mindfulness för nybörjare

Beskrivning:

Mindfulness(medveten närvaro) för nybörjare består av två CD-skivor - en talskiva om mindfufulness och en övningsskiva med korta övningar. CD- skivorna är tänkta för dig som har ont om tid men är nyfiken på vad mindfulness är, vill minska din stress och öka din livskvalitet. Kanske kan du avsätta 5-10 minuter då och då för att se om det kan göra någon skillnad i ditt liv. För dig som redan tränar mindfulness enligt HärÎ-programmet kan de korta övningarna användas för att förstärka och bibehålla dina färdigheter. Talskivan ger information om vad mindfulness och meditation är, olika områden som mindfulness kan användas på, vad som sker i kropp och hjärna vid övning och om viktiga attityder vid träning. Den här skivan kan du lyssna på när du har tid till exempel på väg till jobbet. Övningsskivan består av sju korta, enkla meditationer som du till exempel kan göra vid en paus på jobbet eller hemma. Se innehållsförteckningen nedan: Talskivan

Lilla panikboken : fri från panikattacker med kognitiv beteendeterapi

Beskrivning:

Lilla panikboken är en självhjälpsguide för att förebygga och handskas med panikattacker.Den är baserad på kliniskt utprovade tekniker och är uppbyggd i ett sexstegsprogram, som kan användas av såväl den drabbade som av familj och vänner.
    Lilla panikboken är faktagranskad och anpassad till de metoder som tillämpas på Karolinska sjukhuset i Stockholm. Förordet är skrivet av Sergej Andréewitch, överläkare och enhetschef vid Ångestprogrammet Karolinska.